甲流高发期，“中招”后别大意，牢记：4不做3不吃，过来人的经验

从前两周左右的时间开始，网上关于甲流的新闻便越来越频繁，身边的朋友和亲戚也经常会聊起来，有几个朋友的孩子已经中招，不得不请假在家恢复身体。前几天，我家的宝宝也不幸中招，高烧40度左右，一直持续了两天多的时间，才渐渐退烧，本以为退烧了就好了，便在周末的时候带着娃娃出去玩了，没想到又烧起来了，还伴随着咳嗽的症状，看着娃娃受苦，作为母亲的我既心疼又懊悔。

甲流属于春季常见的流行病之一，具有比较强的传播性，由于小孩自身的免疫力相对来说比较低，加上接触的人群众多，所以是最容易中招的人群之一。而一旦感染上甲流，不同的人所出现的症状会略有不同，不过很多人会出现高烧，发热，咳嗽等现象，从我家宝宝的表现来看，还是要时刻关注的。

甲流进入高发期，“中招”后别大意，下面就从一个过来人的角度，来跟大家分享一些经验之谈，4不做，3不吃，别不当回事，一起来看看吧！

4不做

1、不熬夜

无论是对于大人还是小孩来说，熬夜都是一件非常伤身体的事情。而身体如果受到病毒的入侵，也会变得比较虚弱，这时候我们需要多休息多睡觉，来帮助身体恢复。而如果在这时候熬夜，则意味着身体得不到充分的休息，从而影响免疫力的恢复，使得身体不容易恢复，甚至还会加重不适之感。

2、不要着凉

一旦中招后，往往会出现发烧发热，感冒流鼻涕等症状，有的人认为这时候要少穿点，方便散热，但是提醒大家不要过度减衣，以免着凉。另外人们在退烧的时候，经常会排出大量的汗，那么在这时候也不要立即减掉身上的被子或衣服，在冷热交替的过程中我们的身体很容易着凉。

另外我们在给家中通风的时候，尽量选择温度比较高的中午，在通风之前多穿些衣物或是到其他暖和的房间里，以免被冷风直接吹到，使身体受凉。

即使烧退了，我们依然要注意身体的保暖，因为此时我们的身体还是比较虚弱的，一旦着凉，很容易再次发烧。

3、不做剧烈的运动

虽然说适当的运动锻炼，有助于身体素质的提高。不过如果正处于发烧的时候，还是要避免剧烈运动的，一方面剧烈的运动会产生更多的热量，同时还会加重心脏的负担，不利于身体的恢复，而且容易导致意外状况的出现。所以如果中招了，我们可以适当地在室内走一走，动作尽量轻缓，量力而行，既有助于体力的恢复，也不会加重身体的负担。

4、不到人群密集的场所

如今甲流正处于高发期，建议大家尽量少到人员密集的场所，一定要佩戴好口罩，减少人与人之间的密切接触。甲流具有比较强的传播性，所以如果中招了，最好待在家里，减少不必要的外出，以免传染给更多的人。另外自身也要注意勤洗手，保持室内的清洁，在家最好也佩戴好口罩，尤其是有老人的，以免传染。

3不吃

1、不吃难消化的食物

在中招期间，我们会感觉到比较难受，身体的各项机能也处于比较弱的状态，尤其是我们的肠胃是非常敏感的，这时候要避开难以消化的食物。比如油炸类，甜食类，高盐类，高膳食纤维等，这些食物会加重我们的肠胃，肾脏等处的负担，对于我们的身体也是没有益处的。

2、不吃刺激类食物

如果中招了，我们的食欲往往会比较低，我们既要选择有助于开胃增进食欲的食物，同时还要注意尽量保持清淡温和，这样吃起来更舒服，也容易消化。而辛辣，寒凉的食物，虽然更能引起人们的食欲，对于我们身体的刺激也比较大的。辛辣的食物会加重喉咙的不适感，而寒凉的食物会刺激肠胃引起不适。

3、不吃大补的食物

在中招期间，要保证营养的供给，来增强身体的免疫力，从而帮助身体恢复。这时候要注意营养的均衡搭配，尤其是蛋白质，维生素一定不能少，要本着好消化好吸收的原则，可以多吃些新鲜的蔬菜，水果，蛋类，奶类，鱼虾等。不过一些大补的食物最好少吃或不吃，人参，阿胶，海参等，此时我们的身体比较虚弱，难以消化吸收这些食物中的营养，不利于身体的恢复。而且这类食物容易引起上火，想要吃这类食物我们最好先咨询医生。

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