如何保持身体健康：只要遵循这几点就可以了！

每个人都想拥有健康的身体，但很多人不知道如何维持健康的生活方式。事实上，维护健康并不是一件难事，只要奉行以下原则即可：

一、不要暴饮暴食

二、少吃高热量的食物

三、戒烟，戒酒

四、多吃低脂肪的食物和水果

五、多运动

六、保持心理平衡，心情愉悦

七、每天至少睡8小时

八、睡觉时采取半卧位姿势

九、拒绝滥用药物，不滥用抗生素

十、用积极乐观的态度看待生活中的一切美好事物，让自己充满热情和自信，为自己的健康加分。坚持下去会发现你会越来越好。

第一个原则：减少吃糖和加工食品的次数；尽量不吃油炸食物。

第二个原则：每天至少喝1.5升水；尽量多喝白开水或矿泉水。避免饮用含糖饮料；不要用果汁代替水果。果汁含有大量的糖分和卡路里。可以买一些无糖食品来代替这些食品。

第三个原则：如果你不小心吃了太多高脂肪或高热量的食物，及时戒掉它们非常重要！

吃完饭之后，不要立刻坐下

有人说，饭后不要立刻坐下，因为这会使消化不良，也就是消化不良的主要原因之一。事实上，如果你经常饭后站着吃东西，消化就不会很好，很容易出现肠道不适等症状。所以不管你在吃饭还是不吃饭都要坐着。

要养成一个好的生活习惯，其实并不难。我们可以从现在开始做起。

首先坐下来把身体靠在椅子上（如果你坐在椅子上容易出汗的话，最好站起来），然后再放松自己的肩膀和背部。然后轻轻地坐直身体（背部靠着椅子）

其次要经常运动才能保持好身材，只要每天坚持运动就可以保持好身材了！跑步的时候如果太累了，可以在路上散步20分钟左右。

第三个习惯是吃完饭后不要马上坐下来。很多人吃完饭之后喜欢躺着或坐着休息一会儿再坐下，其实这个习惯是很不好的。

如果你经常坐着或者躺着的话，会导致血液循环不良，而且很容易长胖。

如果你的胃有问题，要多运动

运动可以改善胃肠道功能。适当的锻炼可以增加胃肠道的血流量，加快食物消化吸收，促进胃肠蠕动。当然，对于有胃病的人来说，更要加强锻炼，因为锻炼可以促进血液循环，减少胃病发作几率。因此，我们应该在日常生活中坚持运动。

我在这里给大家推荐一个养胃护胃的运动——游泳。游泳是一种很好的健身方法，既可以调节紧张情绪，又可以调节胃肠功能。

游泳是一项非常好的有氧运动，对人身体非常有益；游泳时水对皮肤的摩擦、按摩作用可使皮肤血液循环增加、弹性增强；水中活动使肌肉、关节等组织得到活动及锻炼，又可减轻肌肉疲劳和损伤；而且游泳时水的浮力对人体起到了保护作用。

吃完饭后要站起来

很多人在吃饭之后都喜欢躺在沙发上，或者是在沙发上看电视，其实这些做法对身体非常不好。因为我们刚刚吃完饭，我们的胃部处于充盈的状态，此时如果长时间躺着或者是看电视，那么很容易导致我们胃下垂。

对于刚刚吃完饭之后出现胃下垂的人来说，建议大家最好是避免躺着或者是看电视。因为刚刚吃完饭之后，胃部的血液供应减少，如果这个时候再躺着或者是看电视的话，胃部血液供应就会更加不足，所以很容易导致胃下垂。

因此建议大家最好不要躺着或者是看电视！这对你的身体没有好处！另外有研究显示，吃饭之后躺着睡觉对身体也没有好处！所以建议大家在吃完饭后一定要站起来！

不要坐在床上睡觉

很多人都有这样的经历，他们因为工作或者学习，常常忙得没有时间睡觉。但是他们可能忽略了一点，那就是坐着睡觉对身体健康有很大的影响。

一般来说，如果人们坐着睡觉，他们的腿部通常会酸胀或者不舒服。对于大多数人来说，这种不适会持续30分钟到2个小时。此外，长时间坐着睡觉还容易使人发胖。

此外，由于没有足够的时间进行适当的睡眠，人体分泌的激素也会出现紊乱。激素紊乱将导致许多问题和疾病发生。因此，为了保持身体健康和年轻态，千万不要再坐着睡觉了！

建议：不要在床上度过太长时间。可以在床边放一张柔软舒适的小床或者沙发椅。最好每天都抽出一个小时来锻炼身体，这样才能增强体质哦！

坐着吃饭的时候，请保持正确的姿势

六、多运动

七、保持心理平衡，心情愉悦

八、每天至少睡8小时。许多人缺乏睡眠，导致情绪不佳，对健康也会产生负面影响。

九、睡觉时采取半卧位姿势：它是一种让身体肌肉放松的姿势，有助于减轻疲劳。

一般来说，一个人应该平躺在床上休息10分钟左右才能入睡。

十、拒绝滥用药物，不滥用抗生素：滥用药物会让你的身体产生抗药性，导致耐药细菌的产生。如果你正在使用抗生素，请不要超过两天服用一次。如果你感染了一种新的病菌，并且无法通过抗生素治疗的话，你应该去医院进行检查并咨询医生的意见。不应把抗生素当成万能药来使用。

十一、每天至少睡8小时：这是维护健康和生活质量最重要的一点。人为什么需要睡眠？睡眠是人类成长和自我修复所必需的！

十二、睡前不要看手机或电脑：避免大脑因兴奋而出现问题；睡眠期间可能会出现兴奋现象！

晚餐时间太晚不好。

晚上22点后进食，会影响睡眠质量，引起肥胖和糖尿病等疾病。

第八个原则：睡前两小时停止使用电脑和手机，然后睡觉。

如果你晚上睡不着，可以在睡觉前先做一些小活动，比如听音乐、看书等，不要玩手机。如果你睡不着，请尝试服用安眠药，但不建议服用安眠药。当你失眠时，一定要和家人说说话或吃点小零食来安抚自己的情绪。睡前不要做剧烈运动或观看刺激性强的电视节目。最好的方法是把卧室和客厅隔开（不要使用电子设备）！

第九个原则：睡姿应采取半卧位。

半卧位是指婴儿平躺在床上或婴儿车里时最适合的睡觉姿势。这种睡姿不仅对婴儿安全有很大好处，而且还可以帮助母亲更好地照顾宝宝，也可以给宝宝带来一个舒适的睡眠环境和氛围。为了让宝宝睡得更好，你可以选择让宝宝躺在床上时采用这种姿势。

十、保持积极乐观的态度和心境放松

不要喝酒太多或喝太多酒。

对酒精说“不”。

睡不够会影响免疫力，让人更容易生病。事实上，研究发现，睡得太少可能会损害你的健康。建议成人每天最少8小时的睡眠。如果晚上必须熬夜，则应在早上5点左右起床并补觉；保证睡眠时间至少8小时；如果有睡眠障碍，应及时就诊。

九、睡觉时采取半卧位姿势

避免躺下后让头部侧歪或斜靠在枕头上。研究发现，半卧位能使大脑更多地接受到来自脊柱的神经刺激，从而缓解脊柱疲劳和疼痛。

十、拒绝滥用药物

如果你经常使用非处方药，如消炎止痛药和抗抑郁药；不要将自己的健康问题归咎于药物或医生！有些人用多吃了很多药物来减轻体重或控制病情；或者他们更倾向于滥用抗生素以应对疾病；