每周吃一次大脑全面萎缩 这种食物别再吃了

在临床医学领域，脑萎缩是老年人常见的疾病，最近几年发病率呈现明显的上升趋势，使得许多人非常注意这种疾病。其实当出现大脑萎缩的时候，身体会出现一些信号，如果我们可以及时引起重视，就可以减缓大脑的衰老速度。特别是当您出现语言能力下降、性格反复无常、表情木讷、睡眠质量下降的同时，还常出现头痛、手脚不灵活、记忆力减退、头晕、步履蹒跚、反应迟钝等等，都是脑萎缩的表现，特别是在过了50岁之后，脑萎缩发作的情况更多，而且在我们日常中，有一种食物可能会导致全面的脑萎缩，到底这种食物是什么？接下来我就给大家详细讲讲。在我详细讲解之前，大家可以先点赞收藏，以免丢失不见。

大家知道酒精具有毒性，据现代医学统计，大约有230种疾病与酒精相关。科学家做了一项持续19年的跟踪研究，发现经常喝酒会增加记忆力丧失和老年痴呆的风险。长期大量饮酒对我们的脑部还有另一种打击，脑萎缩，而且是全面的萎缩，即使是适度饮酒，也会让我们脑子变小，饮酒越多，脑体积改变的程度越明显，而且喝酒让大脑萎缩的同时还会加速他的衰老。

如果我们想要保护大脑，在80岁时还想拥有50岁的大脑，在日常中保健养护必不可少，接下来我就教大家三个减缓大脑萎缩的小方法。

一、“锻炼舌头”锻炼舌头可以间接刺激脑部和面部的神经，从而减缓大脑萎缩，同时可以防止面部神经肌肉的老化。人体出现老化现象最大的原因在于脑萎缩，最显著的症状是舌头僵化和表情变得呆板。基于这项研究，建议大家可以每天活动舌头来活跃脑细胞，防止脑衰老，脑萎缩。

1、吐舌头，舌尖向前尽量伸出，使舌根有拉伸的感觉，然后收回卷起，反复十次。

2、拽舌头。让舌头在口腔内慢。慢慢的最大范围顺时针旋转四圈，然后逆时针旋转四圈。

3、舌头舔牙齿，将舌尖清抵住上颚寺庙，然后抵住上齿外侧寺，下齿外侧十庙下齿内侧十。

这套操什么时间都可以做，早上能做，中午能做，晚上也可以，一般建议早晚各做一次。

二、黑芝麻再加两个核桃。护脑的基础是顺应自然，养心安神，保持食物多样化、适量化、平衡化。可以在日常里吃些黑芝麻，每天再吃两个核桃。核桃仁可以滋养血脉，乌虚生发，能延缓记忆衰退，具有补脑增智的功效，可辅助治疗神经衰弱。黑芝麻富含优质蛋白、矿物质、维生素E和珍贵的芝麻素等营养物质。能延缓大脑衰老，芝麻素有抗炎效果，能降低胆固醇，对预防脑血管疾病也有一定的好处。

三、积极生活。让脑衰来得慢一些。对老人家而言，要经常有意识动动手、动动脑，培养兴趣爱好，也不妨做些记忆训练、游戏，那些生活中兴趣广泛的人会更有活力。在日常生活中，时时让患者参与，如外出时学习日录，购物时认识商品名称和寄存价钱，回家后回忆所买东西、写流水账，独立完成简单清洁工作等。如果完全被照顾生活，患者的生活能力可能会退化的更快。

最后，大家也别忘记锻炼，适当锻炼可以促使大脑合成血清素、多巴胺等让人快乐的物质，有助于击退抑郁和焦虑情绪，老年人可以适当干点农活、家务活以及剪纸、缝纫等手工活，让大脑得到锻炼，思维更加活跃，这样才是延缓大脑衰老的基础。

如果你也有脑梗等方面的问题，可以在下方留言给我，我会为大家一一解答！