漫漫养胃路，任重道远 一个胃反流和慢性胃炎朋友的肺腑之言

漫漫养胃路，任重道远。继昨天发文后，有很多朋友私信我，问我的胃病现在是什么情况，好了吗？都吃了什么药好的。其实这还用问吃什么药啊，大家估计都心知肚明，无非就是那几样，抑酸的，抗酸的，再加上保护胃粘膜的。

但大家肯定也都听过“三分治七分养”的理论吧，所以我想说：治疗只是开始，只是万里长征走了一小步，胃病重在养，而且要好好养，仔细养，一点不能马虎，不养真彻底好不了，你看有点好转了，肯定也是假象，肯定会反反复复折磨你好几年，甚至十几年，一辈子。

一个中医朋友告诉我，胃有问题，脾肯定跑不掉，脾胃基本一起搭伙出问题，所以是不是经常会听到医生说脾虚胃热，脾胃虚寒，脾胃虚弱的诊断，所以脾胃一起养，双管齐下。

今天就给大家展示一下我的花式养胃大全。

第一个，先从食疗开始。天天一支铁棍山药粉。功效可以自行找度娘问问。

糯糯的，黏黏的，很好喝。

第二个，艾灸。我比较懒，基本每天或者隔天，艾灸中脘穴，足三里，偶尔背部两个穴位，因为是这种大盒子，顺便把肚脐眼的神阙穴和旁边的天枢穴也涵盖了。

之前还买过这种肠胃贴，不过后来艾灸，就暂时没贴了，被一个朋友拿走自己贴去了。

最后，还补充了益生菌，用来调节肠道菌群平衡，还可以缓解肠胃不适，促进食物的消化和营养吸收。因为益生菌牌子太多了，鱼龙混杂，我就买了药店可以买到的牌子，心里踏实。

其实以上这些都是辅助，关键还是要注意以下这些方面，你认可吗？

总结起来，就是8个字：少食，多动，睡好，不气。

少食。一定要少食对胃粘膜有刺激的食物：过酸、过甜、过辣、过油的食物，因为这类食物都会增加胃酸的分泌，增加反流的机会。

多动。没事就多动一动，能站着不坐着，能坐着不躺着，游泳，慢跑，八段锦，健身操，瑜伽都可以，再不济，快走，慢走，散步也可以。

睡好。最晚23点准时睡觉，保证睡眠时间。说睡觉就睡觉，不要躺被窝里还要看一会手机，尤其刷一会某音，无端刺激大脑。应该是进被窝后，闭上眼揉一揉肚子几分钟，然后就踏踏实实睡觉，没过几天，你就会发现自己能一觉睡到大天亮了。

不气。因为谁都都知道“气大伤身”，那为什么还要生气呢？所以要学会控制自己的情绪，因为胃肠蠕动是受大脑控制的，一旦情绪不好，胃肠就会逆蠕动，加重反流症状。所以我们要时刻提醒自己：我们活着，是为了好好生活的，不是为了生气的，如果天天抱怨生气，快乐都会藏起来了，不愿意看到你。

祝愿所有的胃友早日摆脱折磨，加油。