都说一年四季在于春、春天是个春暖花开的好季节，可是在我所住的南方总是阴雨绵绵、空气冷冷潮潮的，整天让人感觉浑身不舒服。孩子虽说感觉上体会不到季节的变化，但是他们身体感受到的，却会在睡眠上一个接一个的体现出来：

我家大宝6岁，这几天晚上睡觉总是踢被子、磨牙，一摸身上也没出汗，害怕她着凉，只能不停地给她盖被子；小宝1岁，上个月好不容易能睡整觉了，这不，又开始夜醒频繁、哭闹了，晚上白天都睡不好。

春季作为孩子长个儿的最佳季节，睡眠又是长高的绝佳时机，一看到他们睡不好，我就急得像热锅上的蚂蚁，想尽办法也得让孩子睡好觉。

入春后孩子容易出现三种“磨娘”睡眠，家长注意了：可能是身高受阻信号

睡眠不管是对孩子，还是对大人尤为重要。“睡好、睡够”又是衡量睡眠是否优质的重要标准。如果孩子夜间没有睡够、没有睡好，出现了一些睡眠问题，睡眠被频繁打断，那么就会对生长激素的分泌造成影响，导致孩子错失长高的最佳时机。

第一种：频繁翻身、踢被子——可能是太热了

如果孩子没有其它的异常症状，仅仅是在夜间睡眠爱踢被子、翻身、用手去推被子，家长摸一摸孩子的后背，发现有汗或比较热，则代表是因为太热了引起的，家长需要及时更换薄一点的被子。

注意：入春后天气会逐渐回暖，家长及时关注气温变化，给孩子减少衣物以及被子的厚度。

第二种：有点出汗、磨牙——可能是缺钙了

在儿童的生长发育阶段，如果身体所需要的维生素等或钙没有得到及时的补充，满足不了生长发育所需时，就会出现睡觉时明明盖得不怎么多，但是孩子头上大汗淋漓，还伴有磨牙的症状、翻来覆去，睡不好的情况。

注意：当孩子有这些症状后，可通过补钙看能否缓解，不过家长需及时带着孩子去咨询医生。

第三种：夜醒频繁、爱哭闹——可能是进入了猛涨期

春季作为孩子身高猛涨期的一个重要季节，不仅会出现食量增加、吃得多、睡不够的情况，而且还会有生长痛，也就是腿痛、关节痛，进而导致他们因为“身体长个难受”导致的夜醒频繁，甚至会有哭着醒来的情况。

注意：如果孩子会表达腿痛，家长可继续观察；如果孩子有其它不适，需要及时求助专业人士咨询。

入春后想要孩子睡得好，长得高，家长牢记三个“春季睡眠法则”

现代有科学研究表明：在春季人体的新陈代谢较为旺盛，内分泌激素增多（包括生长激素）、紫外线含量最高，对于处在生长发育期的孩子来说，更有利于他们长个儿。而生长激素分泌的高峰期在夜间睡眠中，所以入春后要想孩子猛涨，“睡得好”尤为重要。

1.尽量早睡，适当午睡

生长激素分泌的峰值有2个：第一个峰值分泌的量最多,在晚上10-11点睡眠状态下分泌；第二个小峰值是在早晨5-6点。

故夜间睡眠时间最好安排在9点左右，10点进入深度睡眠；如果因为各种原因影响了夜间睡眠，就会直接影响生长激素的分泌，导致孩子长不高、长不快。对于不排斥午睡或有午睡习惯的，适当的午睡更有利于恢复身体和精神。

一般来说，3-6岁的儿童每天睡够10-12个小时；小学生10个小时；初中生9-10个小时；高中生8-9个小时，对保证孩子身高正常发育十分有效。

2.睡前不要吃太饱、不要太兴奋

很多家庭父母有晚睡习惯的，入春后要及时改变。毕竟父母不睡，孩子肯定也不愿意睡。要想孩子入睡快、睡得沉，切记避免在睡前吃东西（有夜尿习惯的，避免睡前喝牛奶）、更不要做一些大脑兴奋的事（比如玩激烈的游戏、看手机等）。

3.创造舒适的睡眠环境

不要给孩子盖太多：春季虽然温度不高，但人体感受到的温度相对冬季来说更暖和些；

避免同盖一床被子：春季相对冬季更容易让人燥热，大人小孩都容易出现夜间睡眠过热睡不安稳的情况，同盖一床被子容易相互影响；

适当通风：春季睡觉就不要门窗紧闭了，可以稍微留一个缝隙，促进室内空气流动，孩子睡得更舒服。

除了睡眠，家长还需要牢记助孩子长个的3个要素

长得高的孩子，家长通常都知道抓住几个关键点，一是时间（春季、夜间）；二是年龄（6-18岁）；三是饮食；四是运动，缺一不可。对于一些父母基因不高的孩子，更是不能错过这些增高的契机。

趁着春暖花开时，带孩子多外出运动：运动的目的不仅仅是促进孩子消化、增强体质，更重要的是春季阳光中的紫外线是所有季节中最高的，紫外线能够促进维生素D的吸收，为骨骼的生长发育提供充足的钙、磷，帮助孩子更好更快地长个儿。

均衡饮食：不重点讲究孩子吃得多与少，最重要的是“均衡营养”。蛋白质作为长高的重要营养素，家长可以让孩子多吃一点；促进消化的维生素更是必不可少。良好且合理的营养是保证孩子快速长高的必备条件。

多关心孩子：如果孩子因学习、缺乏关爱，则会导致下丘脑分泌的促生长激素减少，影响孩子长个儿。所以，除了一些外界因素，家长在心理上也要做到平时多关心孩子，给予充足的安全感和爱。

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