补充蛋白质，可以多吃这些食物

多补充蛋白质对身体的帮助和好处是很多的，平时的食补其实就有很大的帮助的，下面就一起来看看这些生活中蛋白质含量很高的食物。

1、牛肉

牛肉也是高蛋白食品的代表，牛肉中的蛋白质含量很高，一般在20％以上，而且氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，且富含矿物质，脂肪含量也比较低，因此深受很多人的喜爱，有着“肉中骄子”的美称。

2、鸡肉

鸡肉蛋白质含量为20%左右，鸡胸肉是许多健身增肌人群喜欢的蛋白质来源，其脂肪含量低，还含有较多不饱和脂肪酸，尤其是油酸和亚油酸。

其含有多种利于人体消化的氨基酸，同时也是铜、铁、锌等矿物质，以及B族维生素、脂溶性维生素的重要来源。此外，鸡肉中含有丰富的磷脂类，对人体发育具有重要作用。

3、羊肉

羊肉有山羊肉、野羊肉、绵羊肉之分。羊肉肉质比猪肉要细嫩，且脂肪与胆固醇的含量都较低。羊肉含有丰富的蛋白质，对皮肤很有好处。多食羊肉有益气补虚、促进血液循环的作用，从而使面色红润。

4、谷物类食物

谷物类中含有比较丰富的蛋白质，比较常见的有：小麦、稻米，这些食物能够补充人体所需要的蛋白质。

5、海带

海带等海鲜也是高蛋白食品之一。蛋白质含量非常丰富，关键是还含有大量的铁。适量食用海带不仅可以补充体内蛋白质，还可以补充铁，可以有效预防各种疾病。

这些你都知道了吗？