想要变瘦变美变年轻重要一步必须抗糖

“控糖”这几年太火啦，但许多人都不了解抗糖是为了什么？应该怎样去抗糖？

我也是近一年才意识到抗糖的重要性，控糖给我最大的改观就是肤色亮了皮肤紧致了，疲倦感没有了，并且容易养成易瘦体质。不仅仅使皮肤身材的变化，整个精神也好了。

[微风]为什么要抗糖？

1.肌肤上问题：抗老先抗糖！过多摄入糖分，会让身体里没被消耗的糖分跟蛋白质结合发生唐欢。导致皮肤暗沉胶原蛋白流失，从而加速身体老化。所以一定要把抗糖做在抗老前头；

2.身材体质上：多余的糖分会转化为中性脂肪，肥胖的同时也不利于身体健康

​[微风]怎样抗糖？

抗糖不等于戒糖，而是要通过健康的饮食、规律的运动、科学的护肤去减少糖分带给我们的不良影响。主要从三方面去坚持：

1.饮食上：少吃糖而不是完全戒糖，完全戒糖也不可能但是高糖水果、奶茶炸鸡薯片等多油食品我基本不碰要多吃低gi食物，粗粮坚果蔬菜，补充膳食纤维。另外，宝们千万不能不吃主食，节食可能会引起低血糖，机体分泌升糖激素使肝糖原分解成葡萄糖进入血液，反而会血糖升高。可以用粗粮来代替精米面

2.运动上：运动来代谢多余的糖分我喜欢空腹有氧，可以帮身体分解糖原。这里我最推荐的是帕拉梅拉。除了每周三次有氧外，我还坚持泡脚，出汗把毛孔里的脏东西排出去

3.作息上：作息是第一要务，少熬夜，饮食作息规律，有一个健康的体质才能更好代谢摄入的多余的糖分

控糖对每个人都很重要，希望大家坚持控糖不仅对美貌有好处，更是对健康至关重要。随后我会出食物篇减肥吃的食物与抗糖期吃的食物，宝宝们点赞关注哦~~希望你们都棒棒哒[赞][赞]