民以食为天，饮食补脑，让宝宝越来越聪明！

吃对食物可以让你的宝宝越来越聪明，你相信吗 ?

今天给大家分享几种有助于孩子营养吸收和脑力生长发育的食物！让宝宝吃了既能强身健体又能开发大脑，激发创造力和想象力，越吃越聪明 ！妈妈们有空多给孩子做哦！

01蛋白质

蛋白质是促进大脑发育的重要营养素，占大脑细胞成分的35%，可谓是基础中的基础了。

食物来源

牛奶、鸡蛋、瘦肉、大豆类都是优质的蛋白质来源。

注意

不要给孩子服用蛋白粉，以免增加肝肾负担，影响健康。

牛奶蛋白过敏的孩子，可以选择鸡蛋、豆类作为蛋白质来源。

02DHA

DHA可以促进孩子大脑和视力的发育，是促进和维持神经系统细胞生长的主要成分。

食物来源

最好来源就是母乳，除此之外，鱼肉中也含有DHA，尤其是深海鱼。

鱼是优质蛋白质和钙质的极佳来源，特别是含有大量的不饱和脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。

注意

鱼类每周不要吃超过3次，你可以一周给宝宝吃1次深海鱼，其他2次用浅海鱼来代替。

03其他营养素

铁元素是血红蛋白的主要成分，而血红蛋白呢，它的白主要功能就是携带氧气。

食物来源

动物性食物中含有比较好吸收的铁元素，例如动物肝脏、血、红肉等。除此之外，家禽类和鱼虾类也含有铁元素。

锌是一种辅酶，作用是激发身体内特定酶的活性，维持人体代谢的平衡。

食物来源

我们日常吃的食物，海鲜贝类、红肉、肝脏、菌类等都含有足够的锌。

磷脂在对宝宝大脑发育也起着关键作用。有助于增强记忆力和思维能力。

食物来源

鸡蛋黄、大豆、肉类、鱼类中含有丰富的磷脂，玉米、菜籽、花生、葵花籽中也含有一定量的磷脂。

碘主要用于制造甲状腺素，促进新陈代谢，加速生长和中枢神经系统发育。

缺碘的症状和缺碘发生的年龄有关，可能引起甲状腺功能的减退，儿童生长发育迟滞，智力低下。

食物来源

海产品如紫菜、海带等含碘量高。

B族维生素推动体内代谢。

食物来源

B族维生素广泛存在于米糠、麸皮、酵母、动物的肝脏、粗粮蔬菜等食物中。

家长们，行动起来吧，营养均衡的饮食，会让你的宝宝越来越聪明~