你知道吗？女性比男性更容易缺钙！

美丽是女性一生的功课，外表的美丽，需要健康的体魄来展示，我们经常用“身子骨”形容女性的身体健康，想要身子骨好，不仅需要维持体态，还有一个必修课——补钙。

数据显示：女性比男性更容易缺钙！

1. 2016 年中国 60 岁以上的老年人骨质疏松患病率，男性为 23%，女性为 49%。
2. 2018 年《中国居民骨质疏松症流行病学调查》显示，50 岁以上女性骨质疏松患病率为 32.1%，65 岁以上女性患者达到 51.6%。
3. 在我国有高达60%的中年女性有缺钙现象。

1. 女性骨质疏松的患病率显然高于男性。患上骨质疏松，就如同“稻草人”，空有美丽的外表，却内在空空，经不起磕碰。
2. 女性对于钙的需求远远高于男性，但对于钙的摄入量又通常低于男性，所以缺钙的现象更容易发生于女性。

是什么“偷”走女性身体的钙？

影响钙的吸收与摄入的，除了与女性经历的特殊时期有关，也与女性的年龄、饮食、生活习惯等息息相关。

× 经历特殊时期

女性在这些特殊时期对钙的需求量激增，例如生育期、哺乳期、更年期，女性一次例假会流失1500~2000毫克的钙，在孕期和哺乳期平均丢失的骨钙高达3万毫克。

× 雌激素水平下降

雌激素可以促进钙的吸收和沉积，而成年女性随着年龄增长，雌激素水平下降，钙的吸收率随着下降。

× 营养失衡

日常饮食缺乏钙元素的摄入，经常食用高能量、低营养密度的饮食如“油炸食品、加工肉类、甜食精制食品”等会增加骨质疏松的风险。重口味的饮食会增加盐的摄入量，钠离子在体内存在“多吃多排”的机制，无形中增加钙的流失。

× 不良生活习惯

为了美白而不晒太阳，缺乏维生素D的合成；为了减肥而膳食营养结构不均衡；缺乏运动，会影响钙在骨骼中的沉积。

目前，大部分年轻女性没有意识到补钙的重要性。比起补钙，年轻的小美女们更加注重自己的外表，例如减肥、节食、防晒等手段，让自己越来越美丽动人。但补足了外在的美丽，却忽略了内在的健康。补钙不仅是为了眼前的美丽，更是为了几十年后的美丽。

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