养肾平衡阴阳，除湿热

中医认为，肾为先天之本，是人体各脏腑组织阴阳的本源，也是关乎人体健康的重大要素。想要无湿热粘身，一生平安健康，养肾平衡阴阳是十分重要的事情。

阴阳之道

《黄帝内经》记载，“夫自古通天者生之本，本于阴阳”，“阴平阳秘，精神乃治，阴阳离决，精气乃绝”。书中告诉我们，阴阳是万物的根本，也是调和身体健康的保证。我们的肾具有藏精化气的功能，肾精所化之气有肾阴和肾阳两种。其中的肾阴就像雨露和润滑剂一样，对人体脏腑组织起着滋养、濡润的作用；肾阳则像阳光和一切热能似的，温暖和煦着我们的身体世界，不但制约着阴寒，同时还促进精血津液的化生及人体正常的新陈代谢。

要达到养肾平衡阴阳，使湿热无缘粘身的目的，就需要大家做到以下三点：

第一，要劳逸结合，不过度劳累，也要合理休息，并为自己减除压力。每天睡好“子午”觉，即每天晚上子时（即午夜11点～凌晨1点）要睡觉，也就是说，大家一定要在晚上11点时进入深睡眠状态，否则会伤肝，日久则伤肾。另外，中午的小憩也非常重要。

劳逸结合

第二，要多注意合理的饮食，多食用可以补肾的食物。补益肾阳的食物有羊肉、狗肉、牛髓、韭菜、泥鳅、虾、核桃等，滋补肾阴的有牛奶、枸杞子、桑葚、黑豆、山药、乌鸡、螃蟹、牡蛎、干贝、蛤蜊、鱿鱼、甲鱼，等等。

补肾的食物

第三，性生活也要合理。虽说性生活是成年男女不可缺少的生活内容之一，但“色”字头上一把刀，古人称“淫声美色，破骨之斧锯也”。一般来说，每周进行的次数，30岁以前可在2～4次，30～40岁时1～2次，而到了40岁以后每月1～4次都是正常的。当然，因个人的体质和健康状况各不相同，无论在哪个年龄阶段，最好是以身心愉快，第二天起床后不会感到劳累且精力充沛为宜。

性生活也要合理