当孩子出现焦虑症和抑郁的＂信号＂时家长应如何应对？

文丨李杰

一、青少年焦虑症的7个 “信号”

1. 厌学

孩子也许花在学习上的时间很长，但是效率却很低, 从而产生厌学现象。

2. 肌肉酸痛或头痛

焦虑常常使人无法放松, 而使肌肉和神经长期处于紧张和警戒的状态。因此，长期慢性的焦虑非常容易导致肌肉酸痛或头痛。

3. 腹泻(肠易激惹)

胃肠是对紧张情绪非常敏感的器官，遭遇压力时，出现腹痛、腹泻。

4. 容易疲劳

容易产生疲劳的感觉, 使得之后的任务做得有心无力。

5. 无法集中注意力

烦躁, 难以集中注意力去学习。很多焦虑症的青少年在学习过程中会体验到非常巨大的挫折感，对自己感到失望。

6. 拖延行为

拖延，是一种非常常见的逃避焦虑感的策略。

7. 易发脾气

焦虑这种内在紊乱的、 烦躁的情绪会使一些青少年的情绪变得易激惹，使他们更容易不耐烦、 愤怒和乱发脾气。

二、青少年抑郁状态的17个“信号”

1. 悲伤或无望感
2. 烦躁和躁动不安
3. 易激惹、愤怒或敌意
4. 无价值感和内疚感
5. 缺乏热情和动力
6. 虚弱或精力缺乏
7. 易哭泣或时常哭泣
8. 与家人、朋友停止交流
9. 对参加活动失去兴趣
10. 在学校表现不佳
11. 注意力难以集中
12. 无法解释的隐痛或疼痛
13. 饮食或睡眠习惯的改变
14. 死亡或自杀的想法
15. 频繁头痛或胃痛
16. 尝试饮酒或使用其他药物
17. 网络成瘾，手机依赖

三、对家长的7个应对建议

1. 及时和孩子当面谈话交流，了解真实情况和真实想法，给予孩子及时的安慰和鼓励，做孩子的坚强后盾。
2. 学习一些心理健康知识和方法，指导孩子如何应对负面情绪，摆脱烦恼，解决问题。
3. 帮助孩子正确认识自己，尤其找到自身的优点和长处，家长要给予及时的肯定和认可。
4. 对孩子有合理、切合实际的预期，过高的目标会让孩子感受到挫败感和无力感，从而产生自我否定和羞愧感。
5. 不要将烦心事闷在心里，让孩子学会和他人交往，向可以信任的老师、同学或朋友倾诉，寻求他们的理解、帮助和支持。
6. 和班主任保持经常性沟通，全面了解孩子在校情况，取得班主任的指导和帮助。
7. 情况严重的，可拨打心理咨询热线，或到心理咨询机构、专科医院咨询或诊疗，及时进行疏导和干预，以防发生悲剧。

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