冬季养肝先养肾！肝肾同补，效果好！

关于中医养生大家可能都听说过这样一句话，叫：春生，夏长，秋收，冬藏。

调养身体需要顺应四季的变化，就像四季轮转之间，我们穿衣也在增减一样。

所谓的“冬藏”是告诉我们，冬天气温偏低的节气，人体的阳气需要潜藏起来，而肾的主要功能便是“养藏”，一方面是保障冬天的热量支出，一方面是为来年“春生”蓄积力量，身体里阳气充足，可以提高机体的免疫力和抗病能力。

如果肾脏没有得到好的养护，被冬日的寒气所伤，常会出现腰膝酸冷、夜尿频多、头晕耳鸣、怕冷，免疫力低下等问题，严重时就会累及其他脏腑功能。

而肾与肝有着密切的关系，中医讲，肝藏血，肾藏精；血与精均来源于脾胃消化吸收的水谷精微，肝主疏泄，肾主闭藏，精血可互生，肝血和肾精也可以互相转化，肝血有赖于肾精的滋养，肾精有赖于肝血的支撑，故有肝肾同源的说法。

1、阴液互养

五行之中肝属木，肾属水，水能生木，水为母，木为子，这种母子相生的关系，称为水能涵木，即肾阴可涵养肝阴，防止肝阳上亢，而肝阴也能辅助肾阴的再生，之所以说养肝先养肾，也是因为肾阴充足，才可更好的维护肝脏阴阳的动态平衡。

2、藏泄互用

肝主疏泄，肾主闭藏，两者之间存在着相互作用、相互制约、相互调节的关系。肝之疏泄与肾之闭藏也是相辅相成的。肝气疏泄可使肾气闭藏而开合有度，肾气闭藏又可制约肝出现过度疏泄。尤其是在女子月经生理和男子排精功能方面影响较显著。

总之，因为肝肾的阴液、精血之间相互滋养，其生理功能皆以精血为物质基础，而精血又同源于水谷精微，且又同具相火，所以肝肾之间的关系称为肝肾同源、精血同源。

因此，肝与肾之间的病理影响，主要体现于阴阳失调、精血失调和藏泄失调等方面。临床上，肝或肾不足，常常肝肾同治，或用滋水涵木，或补肝养肾，或泻肝肾之火的方法，都是以肝肾同源理论为依据。此外，肝肾同源又与肝肾之虚实补泻有关。

养肾

冬季养肾可以坚持每晚热水泡脚，泡脚时加一些艾叶、生姜、花椒之类的，可以加快血液循环，帮助祛除湿气，同时有助于养肾。饮食上多吃黑色的食物，黑色是入肾经的，如黑芝麻、黑豆、黑米、桑葚、黑木耳等都是非常好的。

养肝

养肝需要注意调节情绪状态，避免出现动怒、抑郁等情绪，容易导致肝郁气滞。建议适当锻炼，多晒太阳。养肝，饮食上可以多吃青色的食物，如菠菜、西蓝花、绿豆等。少吃一些辛辣刺激、油腻的食物，防止因湿热凝聚而肝气不舒。