学会这几招，将痔疮拒之门外

随着社会的发展，越来越多的人被痔疮所折磨，“十人九痔”就是很明显的表现。

经常会有粉丝私信问我，有没有什么方法能够预防痔疮的发生，其实痔疮发生的原因有很多，像是久坐，久站，便秘或者腹泻都会引起痔疮的发生。今天就给大家总结了4招，学会这4招，将痔疮拒之门外。

第一个，注意休息

熬夜、过劳是诱发痔疮的一个重要因素，对于上班族来说，一定要有所节制，做到张弛有度，控制好自己的睡眠时间。

第二个，保持大便通畅

每天可以多吃一些芹菜、白菜等膳食纤维多的蔬菜，从而促进胃肠的蠕动。同时我们还要注意，有便意的时候千万不能憋着不去厕所，一定要及时的排便。

第三个，多运动

我们尽量地减少保持同样的一个姿势太久，没事的时候可以活动活动，可以进行一个收肛和提肛的动作，每天做上那么几次，能够促进肛门的周围血液的循环，调节我们的气血。帮助改善痔静脉回流。

第四个，注意饮食调整

平时要少吃辣椒和一些辛辣刺激的食物。

建议大家平时一定要注意以上几点，做到以上几点，帮你把痔疮拦在门外。

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