男人进入更年期，提醒：这5样食物要多吃，身体有劲儿精力旺盛

男人也会累。常常听人说，女人脾气暴躁，情绪反复无常、易劳累、忘性大，是因为到了更年期，可是男人也有更年期，这是人们随着年龄的增长，从中年到老年的过渡时期，被称作更年期。
人一旦到了更年期，机体内分泌水平就会发生变化，雄激素水平下降，身体会出现各种各样的不舒服，容易疲劳，失眠，情绪不好等等。建议大家，平时多关心一下自己的老公、父亲、儿子，毕竟，身体健康才能相伴更长久。

要说想要身体状态更佳，最可行的方式就是食补，因为食物中的营养丰富，坚持补充对身体健康有益。
生活中有不少食物都很适合更年期的男性食用，比如富含锌元素、钙元素以及精氨酸的食材，可以帮助激发“雄激素”，强壮骨骼，不妨多吃些，助力男人轻松度过更年期。

男人进入更年期，提醒：这5样食物要多吃，身体有劲儿精力旺盛
一、虾

在虾中含有丰富的锌元素，同时虾肉中的蛋白质，氨基酸以及维生素E、钙、铁等营养成分也不少，更年期的男人可以多吃一些补充身体所需的养分。

推荐食谱：白灼虾
1、准备适量的新鲜活虾，去掉虾线，清洗备用。
2、锅中放入姜片、料酒，水烧开后，把虾放进去去腥，煮熟。
3、调个料汁：葱姜蒜，小米辣，香菜，白灼汁，搅拌均匀，蘸虾食用。

二、黑芝麻
别看黑芝麻小巧玲珑，其中的营养成分很丰富，含有多种对于男士有益处的营养成分，卵磷脂，蛋白质，镁，钙，铁，磷等微量元素以及维生素E，所以家有更年期的男士，不妨常备一些黑芝麻。

推荐食谱：黑芝麻丸儿

超市就有黑芝麻丸，买着吃很方便。

三、猪肝

更年期的男士可以适量地吃一些动物内脏，比较常见的有猪肝，羊肝、鸡肝等，
虽然肝脏有营养，但是做不好的话吃起来却比较苦，今天就教你一招，把肝脏做的美味好吃。
推荐食谱：爆炒猪肝
1、首先用生粉清洗猪肝，以便更好的祛除血水和腥味，之后在放入蚝油、料酒、淀粉、生抽把猪肝腌制。

2、放入平底锅滑熟，锅里再放入小米辣、蒜，放入猪肝，加盐、糖、蚝油翻炒均匀放入蒜苗出锅。

四、豆制品
生活中有很多食物不起眼，却含有非常高的营养成分，比如很常见的豆制品，有豆腐、豆浆、腐竹、豆皮、豆腐脑等等，这些食物当中都含有人体所需钙、多种氨基酸等成分，是非常理想的滋补食材，可以给家里的男人常吃些。
推荐食谱：肉沫豆腐
1、热锅冷油下肉末炒熟。

2、放一勺豆瓣酱，少许花椒、小米辣炒出红油，倒入豆腐。

3、淋上酱汁小火收汁，醉后撒上葱花就可以了。
这样做出的肉沫豆腐吃起来非常有口感，而且能够吸收丰富的汤汁，吃起来香味十足。

五、驼奶
骆驼奶作为一种奶制品，喝起来味道鲜美，驼奶是优质蛋白的重要来源，并且在驼奶中含有较多的氨基酸，以及钙、维生素等成分。
可以试试新疆的正宗驼奶品牌——“岁月优驼”，价格实惠，奶源醇正，所以更年期的男士可以常喝些。每天早上晚上冲泡一杯驼奶喝，给身体补充营养，增强免疫力，助力身体有劲儿、精力旺盛。

骆驼奶的营养价值非常高，这款“岁月优驼”里面还添加了3种营养物质，如：益生菌、叶酸和牛磺酸，养胃，更容易消化吸收，喝进去就能被我们身体吸收，快速发挥营养作用，有益身体健康。