本周，我们将迎来二十四节气中第一个节气——立春。立春是二十四节气之首，也是冬季的结束和春天的开始。

立春的到来并不意味的天气会一下子暖和起来，北方很多地方还是比较寒冷的，但是天气回暖的脚步已经不可阻挡。冬春交替，乍暖还寒，如果稍有不慎便容易让疾病找上门。因此，立春时节，要格外注意身体，防止生病，同时需要增强预防疾病的能力。

立春一过，有几类疾病最容易找上门

感冒

乍暖还寒的时节，冷空气刺激导致气道免疫力下降，引起咳嗽、胸闷甚至哮喘、呼吸困难等。

过敏性疾病

众所周知，春季是过敏性鼻炎、过敏性皮炎、过敏性结膜炎等各类过敏性疾病的高发期。春天空气较为湿润，空气中的湿气会助长细菌、螨虫等微生物的滋生。同时，温暖的气候使得百花盛开，大量的花粉会释放到空气中。这些灰尘、细菌、螨虫以及花粉，都是常见的过敏原，这些过敏原会导致过敏性体质或体质较差的人群，患上过敏性疾病。

胃病

低温刺激会引起毛细血管收缩，影响胃酸分泌和胃部血液循环，从而引发急性胃痉挛、胃溃疡、胃肠炎等。

心脏疾病

突然的寒冷刺激会引起冠状动脉痉挛，出现急性心肌缺血，诱发心绞痛，甚至心肌梗死。

脑梗

初春昼夜温差悬殊，低气压、高湿度，容易刺激体内控制血管活动的神经，造成小动脉血管的持续痉挛，使得血压骤然上升，卒中意外也接踵而至。

立春后，做好这6件事，健康整年！

01.防寒保暖

虽然立春意味着春天的来临，但是冬季的低温并不会立刻回升，立春的气温呈现乍暖还寒的状态。此时不宜过早减掉冬衣，需当心“倒春寒”的侵扰。尤其是对于中老年人来说尤其要谨慎。如果过早减掉冬衣，一旦气温下降，就将难以适应，会使身体抵抗力下降，容易患上伤寒感冒等呼吸道感染病。

2.多吃辛甘，少食酸辣

立春是阳气初生的季节，温热毒邪也开始活跃，天气冷暖不定。立春肝气旺盛，不宜食用过酸性食物，如橙子、橘、柚、杏、木瓜、枇杷、山楂、橄榄、柠檬、石榴、乌梅等。少食花椒、肉桂等。同时，也不宜进补补品，以免饮食助长内热。适合多吃一些具有辛甘发散性质的食物，如油菜、香菜、韭菜、洋葱、芥菜、白萝卜、茼蒿、大头菜、茴香、白菜、芹菜、菠菜等。菠菜、芋头、红薯、土豆、黑木耳、桂圆、栗子等，也都是适宜吃的甘味食物。

另外也要多选择一些柔肝养肝、疏肝理气的食品，如豆豉、葱、香菜、花生等，灵活地进行配方选膳。平日脾胃不好的人，一定要饮食清淡、适量，尤其应忌食羊肉等热性食物或海鲜等发物。

玫瑰茉莉茶：疏肝理气

春季人体阳气的生发需要依赖肝气的疏泄作用，玫瑰花、茉莉花等花茶都有疏肝理气的功效，有助于舒达肝气、调和气血。

3.早起晚睡觉

立春后，昼渐长夜渐短，为了顺应这种昼夜变化，可以适当晚睡、早起，但也要注意“早起不在鸡鸣前，晚起不在日出后”，一般晚睡不要晚于23时，最好在22点上床就寝，保证这段时间的睡眠，以利于肝胆的养护。

4.多开窗保持空气清新

初春的天气刚刚由寒转暖，各种致病的细菌、病毒随之生长繁殖，为避免春季各种疾病的发生，预防措施必不可少。“家居生活中，要注意常开窗，使室内空气流通，保持空气清新”。上午8时左右，一般气温较低，空气质量也较好，是开窗通风的好时机。此外，居室至少还应在午睡后和晚睡前开窗通风。

5.适当运动，多去户外走一走

立春后可以逐渐增加运动量。适量的多做舒展运动，如春游、放风筝、散步、慢跑以及打太极等等,不仅能够调节自己的情绪，还有助于提高生理机能和健康水平。在自己家中也可以做一些简单易行的运动项目。等到天气更暖和些时，就可以增加一些户外运动，去接触大自然，如打乒乓球、放风筝，既能防止视力衰老，缓解颈椎病，还能放飞心情。

需要注意的是，立春时节运动不宜过度剧烈，不宜大汗淋漓、气喘吁吁，否则可能耗伤阳气，对养生不利。而且由于立春后气候仍然干燥，运动时补充水分也是很必要的。

6.保持心情好

要保持心情舒畅，努力做到不着急、不生气、不发怒，情绪上要乐观，不宜抑郁或发怒，不要过分劳累，以免加重肝脏负担。有肝脏疾患的人，要做到心宽、心静。

遇到不痛快的事情时，生气也不要超过三分钟，不要硬憋在心中，保持开朗乐观的心态，也可以多与他人沟通，也可以在生气时面对绿色植物，镇定心情。

“一年之计在于春”

在春光无限的时候

养生也应当有一个良好的开端

新年新开始

愿大家一整年都生机勃勃

身体健康！精力旺盛！