糖吃多了会给人体健康带来哪些问题？

无论是精加工食物还是上述一些调味过度的菜肴，所带来的糖分对人体而言都是超标的，其危害主要包括以下几类。

1肥胖及糖尿病发病率升高

机体通过释放胰岛素，将葡萄糖转移到我们的肌肉、肝脏和其他器官中。当我们摄入的糖分超过机体的利用能力时，剩余糖分大部分会转化成脂肪，最终导致肥胖的发生；同时，脂肪在肝脏中累积过多会引起炎症，造成肝损伤。脂肪还会在我们的血液中循环，干扰胰岛素的功能，就会导致血糖水平进一步升高。若这种情况持续多年，胰岛素就会开始失去其功效，血糖开始上升，从而导致胰岛素抵抗，最后诱发糖尿病。我国的糖尿病患病率达到10.7%，与高糖饮食的生活方式有很大相关性，而不良的饮食习惯导致糖尿病患者的血糖更加难以控制，并因此导致了相关并发症。

图为网图侵权立删

2心血管疾病风险升高

有学者认为，摄入过多的糖分可能降低血管弹性，引起水钠潴留，造成高血压病的发生，同时还会促使更多的脂肪进入血液，两者可能导致心脏病及脑卒中的发作。一项研究表明，相较于糖分摄入正常或较少的人群，摄入超标的人群死于心脏病的风险提升近1倍。

3影响口腔健康

糖分摄入过多，易导致牙齿龋洞的发生率增高。

4痛风

饮食中摄入的大量果糖，不仅会在体内代谢产生促进尿酸合成的物质，还可增加胰岛素抵抗及循环胰岛素水平，减少尿酸排泄。因此，痛风患者应避免摄入高糖饮料及食物。

5代谢相关脂肪性肝病

肝脏疾病相关研究显示，含糖软饮料的摄入可能是非酒精性脂肪肝的独立危险因素。

图为网图侵权立删

6情绪问题

一些研究已经将糖与心理健康问题联系起来。虽然含糖食物会给我们带来短暂的愉悦感，但过多的糖会引起大脑炎症而导致长期抑郁。

文章来源：《中医健康养生》