每次身体哪里不舒服的时候，就会想着赶紧去医院检查，像是流鼻涕是感冒、肚子疼有可能是肠胃不好，牙疼可能是牙周炎，但是就从来不会关注到自己的心率。要是问你的心率多少，基本都会说“不知道”，其实你真正不知道的是，你的心率或许与你的寿命挂钩。、

那什么心率是长寿的，什么样的心率就是不健康的?今天这篇文章就给大家说说关于心率你不知道的那些事。

研究发现：心率和寿命的关系，心率60和80哪种好?

心的跳动，代表一个人还生命的继续，每时每刻都在跳动为身体不断的输送血液，跳动还是那种有规律跳动。人各有志，其实有些人的心率也是不一样的，虽然都是跳动的有规律的，但是有些人跳的频率是那种“火急火燎”的快，有些人是跳的是那种“慢悠悠”的慢，就比如心率60和心率80的人，这两种心率就有明显的区别。

哪种长寿，台湾有一个研究，这个研究是对200万人的体检资料进行汇总整理发现的，且结果还是排除了一些会影响心率的高危因素，例如心血管疾病。

发现正常的人平躺时心率在60次左右/分钟，但在70的话就是有点快，在这个基础上心跳多1次就会减寿4个月。

由这个研究可以知道，正常心率在60是正常的，心率越快，就意味着寿命越短，所以说寿命长的人会有这个特点“心率60次/分钟”。因为心跳越快，心脏的负荷就会越大，这也是为什么心率快会影响寿命的主要原因，确实也是有道理的。

但是从心率的快慢来判断一个人的寿命就有点过于绝对，因为影响寿命的不仅仅是心率这一方面，还要看这个人总体的生活环境、生活方式、情绪心态、天灾人祸等，所以说心率快的人也不用着急。

是不是心跳越慢，就会越长寿?

上文可知，长寿的心率是在60次/分钟，但是经常运动或者是专业运动员，因为心脏肌肉强壮，所以心脏可以跳一次就可以疏松很多的血液，心率就会比正常人慢一点，正常在40次左右/分钟。虽然慢，但是强健的心脏也是可以好好工作满足身体的生理需求的。

但正常人40次/分钟可不行，这样的话会让身体每时每刻不能及时得到充足的血液维持身体各个器官、组织运转的，身体健康会受损，自然难以长寿。且上文也讲到影响寿命的因素有很多，心率慢也不是确保长寿的关键因素。

现代医学上认为，在安静的情况下，心率在60—100都是正常的，只不过是接近60就好一点而已。因为一个人的一生心率这东西并不是固定的，会受到年龄、身材、性别、情绪、身体疾病等影响而有所变化。所以说心率快的话，也是可以通过一些手段调节的。

想要调节心率，需要从哪些方面入手?

第一个方面：身体健康

要是发现自己心率突然变快就要怀疑是不是疾病发生导致的，例如甲状腺疾病、冠心病、心肌炎、脑出血、脑肿瘤、心衰、房颤等。

第二个方面：生理方面

生理方面有饮食、情绪、身体活动等、环境等，可以通过运动锻炼心肺，走路、慢跑、游泳、太极等都是可以的，坚持3个月以上就可以达到降心率的效果。同时还可以控制体重，减少心脏负担，也有利于控制心率。

同样饮食还要避免刺激性的食物，像是咖啡、茶叶、烟、酒等，多吃“护心”食物，像是口蘑、橙子、黄豆、菌菇、菠菜、苋菜等。有不良情绪一定要学会给自己减压，例如深呼吸、室外散步、听音乐、发呆冥想等。尤其是冬天血管遇冷收缩，也会影响心率，一定要适当增加衣物，保持充足睡眠，有良好作息。

第三个方面：药品

药物也是有副作用的，有些药物就是会影响心脏工作，例如治疗甲状腺疾病的，还有肾上腺素等，像是吗啡、利多卡因等也会影响心率。要是服药期间出现心律不齐、心律失常等现象，就是的就医检查，看是否需要更换药物和剂量。

综上所述，心率的快慢确实与寿命有关，但只要保持平静的状态，心率在60—100之间就是正常的。发现心率突然改变，就要及时的采取一些方式调节，不能避免是疾病影响的，适当改善自己的生活方式。

参考文献：

1. 心跳快慢与寿命长短有关?慢点会长寿?科学的解释来了原创2020-02-19 10:53·家庭医生杂志