当我们过了一定年龄之后，我们身体衰老的速度就非常明显，尤其是我们过了60岁之后，我们就会明显的感觉到做任何事情都会力不从心。通过历史数据我们可以看到，大多数人过了60岁之后，身体的各项功能明显的衰退，而且这些人群的心理变化也非常明显。

当一个人的身体衰老加速的时候，就会严重的影响大家的健康。延缓衰老是所有人比较关心的话题，因为这样才能够让我们更好的去面对生活。接下来让我们共同了解一些关于延缓衰老需要注意的事项。

一、衰老的阶段

大多数人都会经历成长期、平稳期和衰退期的，那么衰退期的阶段是在什么时候开始的呢？大多数人的衰老期经历的时间段是不一样的，在农村偏远地区，大多数人在60岁之后就已经进入衰退期。在一些相对发达的城市衰退期有所延迟，通常情况下会在70岁之后。

很多人衰老不仅仅是身体状态，更多的是心理状态的变化，尤其是老年人非常容易出现焦虑和抑郁情绪。这些不良的情绪会加速人体衰老。衰老并不仅仅是传统年龄上的衰老，更多的时候我们要关注心理的变化，所以要想真正的让我们的衰老程度变化，我们更应该关注自身的心理健康。

二、衰老常见的原因

很多人常常会忽略一些衰老的原因，比如一些人特别喜欢熬夜，尤其是现代人的生活压力比较大，经常性的熬夜加班加剧了身体衰老的速度。长期的熬夜会让我们机体的代谢功能受到很大的影响，加剧我们器官的衰老。

除此之外非常多的人还喜欢喝酒抽烟，这种不良的生活习惯也加剧了我们身体衰老的速度。因为长期抽烟喝酒会直接损伤我们的五脏器官。另外，很多人由于工作强度比较大，几乎不运动，长期的久坐会让我们一些身体的器官处于萎缩的状态。长期的久坐不利于我们身体弹性的恢复。

对女性而言，长期的久坐会让我们出现非常严重的妇科病，所以大家一定要引起重视。坐一段时间我们要站起来活动一下我们的身体。

三、做好防衰老的4件事

1. 适当的运动

人体年龄变大之后，身体的代谢是比较缓慢的，我们可以通过适当的运动，让我们身体的抵抗能力和免疫能力提升。这样有助于我们抵抗衰老，而且运动会促进排汗，适当的排出汗液有利于我们皮肤的滋润。

2. 合理膳食

现在大多数人的饮食是比较不健康的，我们要注重把饮食调整成比较清淡的饮食，多摄入一些维生素含量比较多的蔬菜和水果。老年人的消化功能比较脆弱，尽量减少肉类的摄入。而且老年人不建议吃一些生冷的食物，因为生冷的食物会非常容易引发腹部疼痛。这些不良的反应都会消耗我们的免疫能力，让我们衰老加剧。

3. 改掉不良习惯

很多人都有各种各样的不良习惯，尤其是老年人特别喜欢喝酒抽烟打发时间。喝酒抽烟会让我们细胞老化的速度加速，尤其是长期的抽烟，会让我们肝脏器官衰化特别快。对于老年人而言，我们一定要减少喝酒抽烟，这样才能够减轻我们五脏器官的负担，有助于我们延缓衰老的速度。

4. 调整心情，培养爱好

很多老年人的心态是非常差的，情绪不良对于我们身体的衰老是非常不利的。我们可以适当的去学习一下新的技能或者是培养一个新的爱好，这些都能够缓解我们的焦虑情绪。

老年人的生活是比较简单的，我们通过学习新的爱好能够打发自己的一些时间，让自己的心情得到放松。另外，有事情做也能够让我们大脑和身体长期的运转起来，能够延缓衰老的速度。

总结:

我们每一个人都不可避免的会衰老，但是我们一定要努力去保养好自己，减缓衰老的速度。每一个人都应该为自己的生命负责，我们没有人有权利损伤自己的身体健康。虽然衰老不可避免，但是积极的生活态度和乐观的情绪，都会让我们活得非常精彩。当一个人精神非常的富足的时候，我们的精神面貌和身体衰老就会明显的延缓。

以上是和大家分享的几点建议，希望所有人都能够引起重视，希望我们每一个人都有一个幸福的晚年生活。