老人如何健康过节？身体调节应“对症下药”！

临近新年，又到了一家团圆欢聚的日子了，可对于老年人来说，这个时期也不能懈怠，激动和劳累往往会诱发疾病。那么如何才能让老人过一个愉快而又健康的节日呢？

一、谨记“三原则”

1.饮食上吃七分饱，保持少油多素的习惯

在我国，小年同样是一个值得庆祝的日子，家家户户都会准备丰富的美食大餐，连老年人也避免不了多吃。于是就导致一些本身患有高血压、糖尿病、冠心病以及慢性消化道疾病的老年人引发血压、血糖波动、中风等病症。

建议老年人在过节期间，尤其是慢性病患者一定要注意，每顿尽量保持在七分饱，多吃一点蔬菜，油荤辛辣的饮食尽量不碰。

2.情绪上不大喜大乐，并且劳逸适度

临近小年的时间段，远在外地的亲人也都陆续回了家，亲朋好友之间也开始了走动，这时更要控制住情绪、劳逸适度、精神放松，不要大喜大悲，因为长时间的情绪激动会导致心率加快、血压升高，使不少患有心血管疾病的老年人诱发心脏病或中风甚至猝死。

3.生活上不打乱原有的规律

过节前后，亲朋好友之间的走动开始多了起来，而随之而来的就是原有的生活节奏被打乱。而这时的老年朋友们会开始中断自己的生活节奏，比如停止锻炼，停用正在服用的药物，这时是老年慢性病节日复发的重要原因之一。

建议老年人一定要坚持平时的生活节奏，坚持平时的治疗以及体育锻炼，尤其是降压药、降糖药等许多必须连续服用的药品，因为一旦停止或忘记停用则会出现严重后果。

二、谨防“七大忌”

除此之外，很多老年人本身就不同程度的患有高血压、冠心病等慢性疾病，小年期间这样折腾，身体和精神双疲劳，常常会诱发疾病。这时建议身体情况不同的老人应该从不同的环节重点进行调节，针对性的“对症下药”！

1.脑血管疾病患者忌“情绪波动”。大多数的老年患者都存在大脑动脉粥样硬化、斑块形成、血管狭窄等情况。小年期间则更容易出现大喜大乐，从而引发脑部供血不足，导致病症的发生。

2.糖尿病患者忌“饮食不规律”。饮食控制是这类老年朋友治疗的重要环节，而如果节日期间老人出现暴饮暴食或者因繁忙劳累不能及时就餐等情况，导致血糖控制不稳的情况。轻者容易让老人有晕眩感，严重的会有血糖昏迷症状。

3.痛风患者忌“海鲜浓汤”。这类的老年患者，容易由嘌呤代谢紊乱和尿酸排泄减少引起痛风。而很多海产品，如沙丁鱼、凤尾鱼、虾、蟹等他食物的嘌呤含量很高，而在节日期间餐桌上这类食物又是必备佳肴，特别是反复急性发作的痛风病人应当严格控制。建议老年人多食用各种蛋类、白菜、胡萝卜、蔬菜、各种鲜奶及奶制品等，尽量避免急性痛风发生。

4.高血压病患者忌“咸”、怕“熬夜”。钠钾代谢失衡是重要的因素之一，而食用盐中就含有Na+，对于这类老年人患者来说，摄入量得严控，每天不得食用3g~6g，另外保持睡眠、以及血压控制也是重要的一点。

5.心脏病患者忌“急”、怕“劳累过度”。尤其是急性子的老年人，节日期间不要“急赶着干活”，让耗氧量也急剧上升，从而加重心脏病的诱发，导致心律失常、心力衰竭。而要谨记一个“慢”字，避免劳累导致缺氧的发生。

6.消化道疾病患者忌“刺激”、怕“饮食油腻”。有些老年人喜欢喝一口，而这会损伤肝细胞，过量饮酒则会增加胰腺负担，大量食用油腻食物会加重胆道的负担，会导致急性胆囊炎或慢性胆囊炎急性发作。

7.感冒患者忌“聚集”。节日期间人比较多，但若患了“感冒”，容易导致疾病传播，老年人防御能力本来就下降，更易成为传播对象。尤其是疫情期间更不能放松警惕，应该牢记戴口罩、勤洗手、常通风、少聚集。

虽然过节前后是一个值得庆贺的日子，但对于老年朋友，尤其对于患有慢性病的老人来说，更需要针对性地去调节身体，这样才能度过一个欢乐祥和的节日。最后祝愿每一位老人，都能拥有身体安康、高质量的晚年生活。