女性40岁后，出现更年期时，身体或出现4种不适，要及时调理

更年期是每一个女人都必须经历的事情，进入更年期之后因为体内性激素的减少，导致自主神经系统功能失调，可能会引发一系列不适症状。

所以一般情况下，女性到了40岁之后就需要做好准备，通过调整生活、饮食、心理等方式以最好的身体状态迎接更年期的到来。

那么，40岁以后女性离更年期还有多远？

通常，女性的更年期在45-55岁之间，超过90%的女性在更年期后会出现不同程度的症状，持续时间长达5-10年。

但是，也有部分女性会出现更年期提前的情况，如果有更年期相关的症状，那么建议前往医院妇科进行相关检查，明确具体的原因是什么。

更年期可能会出现哪些不适？

1、血管系统异常

处于更年期阶段时，女性体内的激素水平波动很大，会影响血管舒张和收缩，导致潮热和盗汗。

上述症状会持续数秒或数分钟，但会反复出现数次，甚至持续数年才会消失。

2、骨质疏松

雌激素在女性的身体内占据主导地位，在维持钙代谢平衡方面起到至关重要的作用。

但更年期后，体内雌激素分泌不足，骨形成率低于骨吸收率，使钙流失率增加，进而导致骨质疏松，引起腰酸背痛、肌肉酸痛等不适感。

3、神经系统的表现

由于体内激素水平的变化，情绪也会受到影响，容易出现焦虑、暴躁、抑郁等负面情绪。

同时，还会引起植物神经紊乱，导致睡眠质量差、失眠、早醒等情况。

4、泌尿生殖系统的症状

由于体内缺乏雌激素，生殖器官会开始逐渐萎缩、干燥，进而引起尿频、尿急、压力性尿失禁等症状。

更年期浑身不舒服怎么办？

1、做好心理调整

女性需要正确地面对更年期，身体出现的各种不适症状都与激素水平的波动有关，无需担心是重大疾病所致。

同时，保持积极乐观的心态，经常与朋友交流或参加社交活动，建立良好的社交关系。

此外，需要合理安排工作和休息时间，尽量放松身心，每天至少有7-8个小时的睡眠时间，无论多忙都应该在晚上 11:00 前进入睡眠状态，只有确保拥有充足的睡眠才能消除身体疲劳，调节负面情绪。

2、调整饮食

更年期容易出现骨质疏松的情况，所以应多吃含钙和维生素D的食物，如绿叶蔬菜、海藻、蛋黄等，并适当晒晒太阳，促进钙的吸收。

并且注意避免食用太多例如烧烤、炸鸡等重口味的食物，控制每日盐、脂肪和糖分的摄入量。

3、接受激素疗法

如果更年期的症状比较严重，身体完全不能承受，可以在医生的指导下进行激素疗法，即补充雌激素，可以缓解因雌激素缺乏引起的各种症状，避免影响到患者的生活质量。

综上所述，女性需要多了解关于更年期的相关知识，只有这样才可以在更年期到来时不会自乱阵脚。

如果在更年期期间出现身体不适，可以通过上述几种方法进行缓解，并且建议每6个月前往医院进行一次身体健康，除了防癌检查和盆腔检查，内分泌检查也不能跳过。