虽然现代人关注身体健康，也会在保温杯里放枸杞养养生，但是在生活压力面前，依然会让有些人身体和心理经受不住折磨，而选择抽烟来缓解。

国家卫健委表示，我国吸烟人数已经超过3亿人次，男人烟民人数多于女性，烟草与癌症、糖尿病、心血管等疾病都有密切联系。伤害有多大就不多说了，一个数据告诉你——每年我国都会有100多万人因为烟草而死。有数据推测，要是再不做出一些措施，到了2050年人数就会增加到每年300万。

一支烟，缓解一个愁，身体增加一道疤。尤其是老烟民的身体，不知道已经被烟伤害成什么样了。但让老烟民戒烟是不可能的，所以为了身体健康，有几种烟还是坚决不能碰的。

老烟民听句劝!这4种已经被列入黑名单的烟，坚决不要碰!

第①种：爆珠烟

想必很多人对这种名字很新潮的烟并不是很了解，因为比较受年轻人的追捧，所以老烟民一般不怎么了解。就是烟蒂李阿敏有一个带香味的珠子，抽烟之前将这个珠子捏爆，再抽烟的时候就会有一种香气，不会让抽烟的人嘴巴里烟味过重。

烟卷里面的烟草有问题是不用多说的，更有问题的是这个“爆珠”，这个香味的由来是由很多化学成分构成的，经过高温就会有一些反应，之后就会释放一些有害物质，对身体的损伤就会多一层。

第②种：茶烟

就是和茶叶有关的烟，这个烟最近几年一直打着帮助老烟民戒烟且还有茶叶清香等口号被售卖。很多人以为茶烟里面都是茶叶抽的话就不会对身体有害了。其实不然，茶烟里面还是有烟草的，里面只不过是掺杂了一点茶叶。且茶叶在被燃烧的过程中会产生一些伤身的粉尘颗粒，吸入嘴巴里，会引发呼吸系统疾病，一样会导致肺部受损，病变，癌变。

第③种：电子烟

电子烟不用打火机，且不会容易受潮，且体积小方便携带，还有和茶烟一样打着“戒烟”的口号，一上市也是受到很多烟民的欢迎。但其实电子烟根本就没有“戒烟”的功能，且长时间吸入也会对身体产生伤害。

因为电子烟的烟油一经燃烧一样会产生含有尼古丁，且里面还会被添加一些丙烯醛，经常抽可能还会导致重金属中毒。要是买到假劣的电子烟，还会有额外的风险，国外就有很多电子烟在使用的时候爆炸的新闻，触目惊心。

第④种：自制烟草

以前我国就有自己买烟草回家磨碎后装在烟布袋子里，想抽的时候就用烟斗舀一点用打火机点燃之后抽，尤其是在年纪大的老头子身上较为常见。虽然现在到处都是各种品牌、各种口味的包装好的香烟，但也会有人依然喜欢自己买烟草回家用纸卷起来抽。

虽然划算，但是买回来的烟草没有经过专业的处理，也会导致烟草里面掺有一点有害物质，就会对身体多一重伤害，那还不如花点钱去买市面上正儿八经的香烟呢!

以上这4种香烟对身体的伤害可以直接纳入黑名单了，作为老烟民的你是不是已经深有同感了?为了你和你家人的健康，还是要少抽烟的。因为抽烟不仅伤害你的身体，同时你产出的二手烟还会影响你家人的健康。年轻人是知道二手烟的位危害的，但对于一些高龄的老烟民还是有必要科普一下的。

什么是“二手烟”，对身边人的健康有什么影响?

二手烟，就是烟草被点燃的时候虽然大部位会被老烟民吸入身体，但也会有一部分散发在空气中。这样你的身边人就会吸入二手烟，且二手烟里面也含有有害物质和致癌物，相当于直接抽烟的危害。一样会增加心血管疾病、呼吸系统疾病、癌症等。

尤其是对于身体免疫力差的老人(增加老年人慢阻肺的风险，身体素质变差，给子女带来不必要的精神和经济负担)

儿童(多动症、学习能力低、支气管炎、哮喘、鼻炎、白血病风险增加)

孕妇(影响胎儿心肺、消化系统、中枢神经系统发育、增加早产、流产、畸形、唇腭裂、新生儿体重不达标的风险)。

很多人认为就抽一支烟，烟一会就会散掉了，其实你这样的想法是错误的，就算是一支烟，一会儿时间也会对周围的亲友产生危害，且烟雾沾染到家里各个地方，还会形成三手烟，一样存在危害，所以最好是在室外远离人群的地方抽。

如果你坚定信念想要戒烟的话，老烟民可以寻求医院专门的戒烟门诊，戒烟戒的越早越好。要是你不想戒烟的话，生活中也要坐一些措施缓解抽烟的伤害。

点烟之前，牢记2句话，让肺舒服一点

一：抽烟之前一定要多喝水

因为香烟点燃之后，有害物质会容易吸附在口腔里、气管里还有肺部，这样的话就会容易引发不必要的病症。但要是在抽烟之前喝一点水的话，就可以促进身体的代谢，将有害物质尽早的排出身体，减少一点伤害，尤其是本身肺就不好的人。

二：吸烟前面几口，不要咽下去，要吐出来

因为刚开始烟草点燃的时候里面燃烧的不够彻底，就会让烟雾里面有点杂质，所以刚点燃抽的拿几口烟一定要吐出来。由此也可以知道，一支烟抽就要抽到底，不要中间抽一半有掐掉准备一会再抽，这样和刚开始点燃烟的时候一样会有杂质。

总而言之，吸烟有害健康，这是烟盒上明明白白标注的几个大字，但是在压力和面子面前，总是会让老烟民不顾及身体健康，一抽到底。既然这是你自己的选择，所以抽烟的时候最好远离家人，同时记住2句话，缓解抽烟的伤害。

参考文献：

1. 中国吸烟危害健康报告发布 我国吸烟人数超3亿原创2021-05-26 14:14·央视新闻