阳过的老年人 应铭记三条生活规律 才能有效保佑自己

这次的新冠病毒可谓是成为了老年人在年关上的一道坎，不少老年人在“阳过”后，心情会感到紧张焦虑。不知道是否自己还可以像以前一样，那么老年人在阳过之后需要怎么康复调养？有哪些要遵守的生活规律呢？

第一条就是注意身体保暖。

时刻让自己的身体持续在一个温暖的状态，平常可以多晒太阳，能够补充身体中的钙含量。

在室外晒太阳还有一点好处就是接地气，地气并非是玄学，在空气清新的情况下还可以练练吐纳，对于肺部都是有好处的。

如果想在室内晒太阳的话，就要让自己充分地接触阳光，阳气足的话是可以疗愈疾病的，身体如果越弱就越需要补阳。

老人居住使用的被子等等都可以在白天阳光充足的时候进行晾晒。

夜晚睡觉之前可以坚持泡脚，如果想有更好的效果也可尝试一下艾灸。

在饮食方面也可采用食补的方法吃一些扶正气、补阳气的食物，利用高钙高蛋白将老年人流失的营养物质加以补充。

第二条就是拒绝剧烈运动。

老年人身体机能恢复的速度会更慢一些，切记不可操之过急。喜欢散步的老年人可以10分钟、15分钟、20分钟这样逐步递增，循序渐进。

喜欢运动的老年人可以先从拉伸开始，舒展身体过后再进行自己想要进行的运动，比如边晒太阳边打打太极、八锦缎之类的。

千万不能急着去跑步、骑行等等，会增加心肌炎的风险。

新冠转阴后不代表着就是完全康复，最起码要等两周左右的时间才能恢复到之前的工作强度，如果出现了上楼就浑身乏力，而且气喘吁吁一直在咳嗽，咳嗽力气大了胸腔都被咳疼的情况，一定要去医院进行检查，有一部分可能是肺部病变的原因。

年轻人对于身体不适感受更强烈，而老年人有的时候反应并不强烈，等发现送到医院时感染已经很严重。所以如果老人出现了以上的情况一定要第一时间送往就医。

第三条是不要吃辛辣油腻的食物。

因为在阳了的时候有很多人味觉都出了问题，所以一阳康就开始吃辛辣的这种带有刺激性的食物。想着能够改善在自己的胃口，恢复原来的味觉。但这种做法是万万不可的，因为即使阳康了，味觉也正处于一个在恢复的过程，如果这个时候刺激它可能会使味觉的恢复速度变慢。

而且阳康时期很多人也出现了咳嗽的症状，在这个时候吃刺激性食物容易使咳嗽加重。除了辛辣食物之外，油腻食物也不要多吃。

前段时间安徽的一位曾先生就因为参加朋友聚会时多吃了几口肥肉和蛋糕，导致自己的肠胃很不舒服，而且嗓子也出现了不适，咳嗽还加重了。

阳康后的这个时期我们的身体还比较虚弱，无论是消化系统还是呼吸系统都是处于正在恢复的状态，所以这个时期最好不要吃油腻的食物，否则就会给自己的肠胃造成负担。

年末将至，有许多外来子女返乡，子女在探望老人时也要注意几个问题。一是返乡之后注意观察老人的身体健康情况，因为可能会有老人刚刚阳康，身体正处于恢复的状态，所以这个时候是一定不能忽视的；

其次就是注意自己不要把身上的病毒和细菌传给家里的老人，因为如果将其病毒再次传染给老人就很容易导致复阳的情况出现，这对于老年人口来说是是很难承受的。

回家之后要注意自己把身上和带回来的用品均加以消毒，或者用单独的房间隔离几天，再与家中人员接触。

老人也是要保持良好的生活规律和作息，提高自身免疫力。没有阳光的依旧保持戴好口罩，争取不给身体带来负担。