肾结石有损身体健康，如何科学预防呢？这4个好习惯，有一个也好

据相关数据统计显示，全球约有7%的成年人有肾结石病况，这种泌尿系统中最为常见的病情，正在对现代人的健康与生活构成不小威胁。

患过肾结石的朋友都知道，当病情发作时，那种锥心刺骨的疼痛会大幅降低人们的生产、生活效率，是一种较为痛苦的回忆。

可若从疾病诱因来看，大多数患者都处于“长期养病”的状态，除了饮食不科学外，作息紊乱或也是典型的疾病因素。因此，若想要科学预防肾结石，一些日常小事不能忽视，比如，在生活中养成这4个好习惯，哪怕一个也好，或能预防结石，保护肾脏。

1.减少对含草酸食物的摄取

肾结石的本质是体内形成的难溶盐，这些大颗粒难溶性物质由于难以通过肾脏的过滤机制进行过滤，因而会在肾脏内部不断淤积，直至对神经与血管构成刺激，引起较为强烈的疼痛感。而肾脏结石的主要成分是草酸盐，包括草酸钙、草酸铁等。

草酸虽是人体必需的营养物质之一，但它却容易与游离态的金属离子结合并形成盐分，因此需要适当补充、科学限制。生活中常见的竹笋、菠菜、甜菜等蔬菜中的草酸成分就相对较高，平时食用时应当尽量限制用量，而本身就具有肾病的朋友，则更应当避免摄取。

2.积极喝水

饮水是最为简单的养生手段之一，充足的水分供应能保证肾脏功能的正常运转，从而在草酸盐形成较少、颗粒尚能通过代谢外排时进行相应处理，这对于预防肾结石来说，是具有一定帮助的。根据我国膳食指南建议，成年人每天应当保持1500-2000ml的水分补充，而且饮水应当以白水为主，少喝些高浓度饮料，效果或许更好。

3.减少饮食盐分

无机盐是人体必需的六种营养素之一，常见的盐分包括钠盐、钾盐、钙质等等。不过，只有当无机盐总浓度适宜的时候，人体的渗透压才能维持稳定。因此，若是钠盐摄取过多，则钙、钾等物质的外排速度就会受到影响，从而更多地以结晶盐形式存在于体内。而当钙质结晶盐含量增加时，肾脏结石的形成风险就会增加。

4.多补充维生素A

维生素A对人体的重要性无需多言，除了能修复黏膜、保障视力之外，维生素A还能够维持尿道健康，帮助促进细小颗粒物质进行外排，从而降低大型难溶盐的形成风险。

富含维生素A的食物有很多，像胡萝卜、南瓜等橘黄色的食物中，其含量都不小。不过，在补充维生素A时也要注意，若在短期内过多摄取此类物质，则可能诱发急性中毒，容易出现晕眩、昏厥、黄疸等症状，因此，也要坚持适度适量的摄入原则。

总之，肾脏健康对人们十分重要，而为了预防肾结石等肾脏疾病，养成良好的生活与饮食习惯自然也不能轻视，请大家引起注意。

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