“树老根多，人老病多”，年龄越大，越要吃这5样，营养足身体棒

随着年纪增长，身体就像一台年久失修的机器，不是这痒就是那疼。看似没有大问题，这些小毛病却十分影响大家的心情和生活状态。老话说“树老根多，人老病多”。很多中老年人并不是被大病打垮的，就是三天两头的小毛病磨去了人的心劲。

上了年纪，中老年人一定要学会宽心，接受身体机能下降这件事。之后要注意营养补充，年龄越大越要吃这5样，体内能量充足了，才能维持好的生命状态。

第1样——红枣

红枣是家家户户的厨房中少不了的食材，它可是滋养身体的佳品。俗话说“一天三颗枣，青春不显老”，多吃红枣可以让身体的气血更加充足，脸色红润，腿脚也会更有力量。

红枣好处虽多，但是枣皮难以消化，中老年人可以选择七度方益颜糕补充营养。它将红枣碾压成枣泥后，与花生、红豆等食材混合均匀制成糕点。之后选择低卡的木糖醇增加甜味，中老年人吃起来毫无负担。

每块七度方益颜糕外面都被薄薄裹一层火龙果和玫瑰粉末，淡淡的玫粉色让人更有食欲。吃起来带有水果的清香，搭配清甜软糯的味道，一口一块，中老年人日常当零食，不知不觉就能强身固体。

第2样——银耳

银耳是菌类食材的一种，咱们都知道“会吃的人吃银耳，不会吃的吃燕窝”，补品并不是越贵越好。相比燕窝，营养又润燥的银耳更适合中老年人食用。降温后空气干燥，银耳能够给身体带来由内而外的滋润。其次丰富的膳食纤维，还能缓解便秘，是大家冬天少不了的美食。

银耳最方便好消化的吃法就是银耳羹，在银耳中加入红枣、枸杞和莲子等，煮至粘稠。热气腾腾地喝一碗，胶质感满满的银耳羹喝起来清甜爽口，软糯耐嚼，又不会过于费牙，冬天喝润燥解渴又养人。

第3样——山楂

小时候不明白为什么人上年纪后喜欢吃山楂。原来味觉和消化能力退化，嘴里容易没味，吃点山楂既能帮助消化，酸酸甜甜的味道还能调节心情。但山楂味道过酸，中老年人食用还是以山楂制品为主。

众多山楂零食中最受大家青睐的是这款七度方山楂丸。它选用新鲜山楂熬煮，山楂的酸味纯正温和。调味选用山药、蜂蜜等食材，避免白砂糖厚重的甜腻感。六种天然食材的组合，可见膳食营养之均衡。

七度方山楂丸中没有人工合成的添加物质，入口充满大自然的清香。细细咀嚼山楂丸紧实耐嚼，还有沙沙的颗粒感，酸甜适中，不会刺激牙齿，牙口不好的中老年人也能放心吃。

第4样——核桃

核桃被称为坚果中的“长寿果”，这里指的并非是吃核桃能够延年益寿。而是核桃中含有的营养能够给身体带来多方面的滋养，让身体更加硬朗，身体各项机能维持好，自然更显年轻。

核桃虽然营养高，却没有其他坚果受欢迎，主要是因为外壳坚硬，口感欠佳。那不妨在家里囤点蜂蜜核桃仁，平时放在家里当零食吃。裹满蜂蜜的核桃仁吃起来酥脆清甜，香味浓郁，每天吃一把，为身体注入满满的能量。

第5样——黑芝麻

别看黑芝麻颗粒微小，蕴含的能量却不少。它被称为“平民的补品”，富含多种人体必须的营养成分，中老年人经常食用可以增强体质，延缓身体老化的脚步，是中老年人滋养身体性价比非常高的食材。

黑芝麻外壳坚硬，建议研磨成芝麻粉食用，或者选择吃七度方五黑糕。它是用黑芝麻制作的糕点，搭配黑米、黑豆等食材，丰富膳食营养的同时减轻糕点的油腻感，并且还能促进吸收。

七度方五黑糕是粗粮结合干果制作的糕点，调味选用的是粮食熬制的麦芽糖，所以粗粮的香味纯正浓厚。平时放在两餐之前当零食吃，或者作为三餐之外的粗粮补充，解馋又营养，对身体好处多多。

小贴士：中老年人想要身体好，离不开食物的调理。并非要吃大鱼大肉或者昂贵补品，上面分享的这5种食物都是厨房常见的食材，营养全面又实惠，中老年人也可以直接选择成品，吃着更方便。年龄大了别心疼钱，该吃就吃，身体好比什么都强！