香蕉、蜂蜜不通便！平时多吃这3种“天然泻剂”，或让你排便顺畅

如今多数人的烦恼之一就是便秘，但是这种情况又难以启齿，从婴儿到老年人无一例外，多多少少都有便秘的情况。

有一些人情况比较轻，进行生活干预即可缓解，但是有的人比较严重，就需要去住院灌肠，更有人做了人工造瘘，或许你也经历过排便排不出的时候。

根据数据统计显示我国成年人患慢性便秘的概率在4%~10%，也就是有接近5,000万的人备受便秘的困扰，年龄不断增加，便秘发生的概率也呈现了上升的趋势。年龄70岁以上的人患便秘的概率达到了2380%岁以上患慢性便秘可达38%。

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长期便秘的几种影响？

• 引发各种口臭、体臭等问题。
• 影响大肠健康，给肛门产生压力，对膀胱、子宫也有影响。
• 导致腹部变粗，皮肤变差，精神状态也不好。

正常的排便周期在1~2天，如果超过三天不排便就要引起关注，你平时多喝水，多吃高纤维的蔬菜和水果，可有效促进肠胃的代谢，不要等到便秘出现的时候才想起来进行生活干预。

如果真的遇上了便秘，不要总是想着吃药，你可以借助一些健康的天然的食物来进行排便，这样对身体也没有伤害，老人小孩都可以用。

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香蕉、蜂蜜不通便！平时多吃这3种“天然泻剂”，或让你排便顺畅

生活当中香蕉的通便作用其实并不突出，因为通便的原理需要增加膳食纤维的摄入量，相蕉的膳食纤维含量其实并不高，只有熟透了的香蕉才有通便的作用。关键是里边的可溶性膳食纤维果胶进入体内可吸收膨胀让粪便的体积增大，促进了肠蠕动，达到排便。

但是没有熟透的香蕉，含有更多的鞣酸，这可是很强的收敛物质，让你的粪便干结以致胃肠液的分泌以及胃肠道的蠕动，大便不仅不容易排出，甚至会加重便秘。没有一些人选择喝蜂蜜水，但是蜂蜜水最多也就是增加了一些营养物质和水分，对促进肠胃蠕动效果并不明显，所以还不如以下这几种食物。

• 平时多吃这3种“天然泻剂”，让你排便顺畅

酸奶

现如今你可以多喝一些酸奶，营养价值高其中的一个好处就是促进肠道当中益生菌的生长，让你的消化系统更加的强大，不仅预防便秘，而且能够更好的吸收，促进肠胃蠕动，让你顺利的排便。

包含纤维的食物

平时多添加一些含有膳食纤维的食物，也可促进肠胃蠕动，它可以帮助你更好的治疗便秘。例如常见的黄瓜，芹菜，绿豆，梨子，山楂，西兰花等等，多吃几餐，便秘即可缓解改善更可促进肠胃消化吸收。

坚果

坚果通常是最容易被人们给忽视和遗忘的，实际上你多吃一些坚果也有利于健康坚果当中的脂肪含量高，虽然吃多了容易发胖，但是却拥有了更多的膳食纤维，适当的摄入可缓解便秘，但是不要摄入超标。

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便秘按摩哪个穴位能快速排便

支沟穴

这个穴位位于人体腕背纹上三寸，尺骨与桡骨之间，经常按摩这个穴位可以治疗便秘，在按摩时用顺时针转一圈的方式进行按摩。

大横穴

这个穴位在人体肚脐眼儿的水平线上，也就是乳头的正下方，按摩此穴位可有效调节大肠运转，更有利于排便，但是要注意正确的部位，正确的手法，每天坚持10分钟左右很关键。

天枢穴

天枢穴在你的肚脐左右三指宽的位置，条件允许，可顺时针按摩这个穴位，帮助你缓解胀气便秘，长时间坚持也可调理改善身体状况。

虽然穴位的针刺也有效果，但必须专业的医生，操作便秘之后不要总想着吃泻药，实际上滥用药也会对肠道造成损伤，久而久之形成依赖，再次便秘时更是难以忍受。