肝好不好，脸知道，养肝护肝从现在开始

肝不好，脸知道，你的肝还好吗？

脸上出现这三个问题，要小心！

1、脸色发黄、发黑

2、视力下降，眼睛无神

3、粉刺丛生

肝是如何“作”出问题的？

1、过量饮酒

酒精对肝细胞有明显的毒性作用。

2、过度劳累

重体力劳动和大运动量活动可导致肝脏负担加重。

3、睡眠不足

经常熬夜，导致睡眠不足，使得身体抵抗力下降的同时，还会影响肝脏夜间的自我修复。

4、不当用药

肝脏负责绝大多数药物的代谢，滥用保健品，不当用药都会伤肝。

5、其它不良生活习惯

例如长期高脂饮食、高糖饮食、多吃少动。

如何养肝护肝

1、食补

植物性食物为主，动物性食物为辅，热量来源以粮食为主，少吃深加工精致食物和含糖饮料。多吃新鲜蔬菜水果、鱼、海鲜、豆类、坚果类、全谷类食物。

烹饪时用植物油代替动物油，少食红肉多喝水。

2、作息有律

避免过度劳累和熬夜，充足的睡眠是最好的养肝良药。

3、戒酒或少饮酒

如果无法戒酒，每日的饮酒量不超过100毫升，不过量饮酒甚至酗酒。

4、避免久坐，适当运动

适当的户外运动可以调畅气血，怡情养肝。避免剧烈运动，以免过于劳累。散步、爬山、太极拳等都是不错的选择。

5、药食养肝

选择菊花、桑叶、枸杞、玫瑰花、百合等泡茶，清热解毒、调顺肝气、养肝明目、安神助眠。

6、穴位按摩

揉按太冲穴可平肝清热、降血压、调月经。按压地筋穴可保肝强筋。

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