二次感染来袭，饮食上记住2吃2不吃，缓解症状，助力早日恢复。亲爱的好朋友们大家好，我是大厨江一舟，今天又到了，给大家分享美食的时刻了，你们准备好了吗？

随着疫情的放开，再加上春节马上来临，二次感染的高峰，可能很快就来了，经历过第一次感染的人都知道，那滋味是非常难受，

嗓子疼，喘不上气，腰疼，腿疼，头疼，发热难受，所以咱们除了做好防护，在饮食上呢，要记好2吃2不吃，

这样才能有效的缓解症状，助力早日恢复，接下来把这2吃和2不吃是啥，以及这2吃，各自美味的做法分享给你。

首先是2不吃。

一、不吃高盐食物。

二次感染来袭，饮食上记好2吃2不吃，这第一种不吃的就是，不吃高盐的食物，比如腌制的酱菜，咸菜疙瘩，或者炒菜炖菜放很多的盐都不可以，

因为二次感染了之后，嗓子不舒服，如果再吃很多高盐的食物，吃起来会剌嗓子，并且如果吃很多高盐的食物，会造成咱们身体代谢加重，非常不利于恢复，所以一定要不吃高盐的食物。

二、不吃油炸类食物。

二次感染来袭，饮食上要记好2吃2不吃，这第2种不吃的就是，不吃油炸类的食物，比如说油炸糕，炸里脊，炸酥肉，炸藕盒，炸茄盒，这些油炸类的食物，会加重咱们身体的代谢能力的负担，

生病感染了，本身代谢能力就差，所以不要再吃这些油炸性的东西了，他们还会造成咱们脂肪的堆积，容易肥胖，抵抗力就下降，得不偿失，所以油炸类的食物，在感染期的时候一定要少吃。

接下来是2吃。

一、多吃高蛋白食物

二次感染来袭，饮食上记好2吃2不吃，这第一种要吃的就是，高蛋白的食材，比如猪肉，牛肉，羊肉，鸡蛋，大虾，因为身体的抵抗力免疫力，都是由蛋白质构成的，接下来把一道高蛋白又美味的，白灼大虾做法分享给你。

首先把买来的大虾呢，开背后去掉虾线，锅中水开后不要着急放大虾，先放点料酒，葱姜，花椒，中火煮二分钟，把调料的香味煮在水中，然后再把大虾下锅，转中火煮上五分钟，

然后焖上二分钟，利用这个时间，碗里切上点姜末，放点陈醋香油，然后把煮好的大虾捞出来摆盘，蘸着姜醋汁吃，非常的美味高蛋白，缓解症状，助力早日恢复。

二、多吃维生素c高的蔬菜。

二次感染来袭，饮食上要记好，2吃2不吃，这第2种要多吃的就是，维生素c高的蔬菜，比如说西红柿，生菜，菜花，菠菜这些食材维生素c含量高，能够有效的帮助咱们增强抵抗，赶走病毒，缓解症状，助力早日恢复，接下来把美味的西红柿炒菜花做法，分享给你。

西红柿表面改上十字花刀，放在开水中，烫上30秒，揭掉外皮，切成碎丁，菜花切成小朵，水开把菜花下锅，烫20秒后捞出来，

锅留底油，放葱姜蒜炒香后，把西红柿丁下锅，放上半勺盐，这样才能炒出更多的汤汁，翻炒两下出汤汁后，放上一勺蚝油，半勺陈醋，一勺生抽，半勺糖，一勺盐，鸡精和味精，

然后把菜花下锅，大火再次翻炒一分钟，就可以出锅装盘吃啦，香味浓郁，富含维生素c，助力早日缓解症状，助力早日恢复。

总结:

怎么样？朋友们看完文章，这次知道二次感染来袭，饮食上要记好，2吃2不吃了吧？这样才能够缓解症状，助力早日恢复，我是大厨江一舟，咱们下期见。