DHA能防孕傻？是的！

相信大家都听过这句话“一孕傻三年”，如果不想这样的，孕妈妈一定要把DHA补起来！！

DHA即二十二碳六烯酸，俗称为脑黄金，存在于人体内每一个细胞中。DHA是大脑和视网膜的重要组成部分，对胎儿的大脑和视力发育起着重要的作用。

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孕期补充DHA能够降低早产发生风险并适度促进胎儿生长；

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更有效地提高子宫内胎儿和出生时婴儿体内的DHA含量，防止“一孕傻三年”；

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减少产后抑郁及产后神经衰弱的发生。

1、神经功能发育

帮助促进胎儿神经细胞增值和发育，促进中枢神经系统发育及突触与髓鞘的生成。

2、视觉发育

促进胎儿视力发育及早期视敏成熟，因为在视神经细胞及视网膜组织中的DHA含量高达40%-70%，是婴幼儿和儿童视觉系统发育不可缺少的脂肪酸。

3、调节免疫系统

DHA能够显著降低婴儿过敏及湿疹的发病率。

世界围产期膳食工作协会在2008年发表的推荐中指出，为了实现最佳的妊娠结局和保证胎儿健康，孕妇需要每天摄入至少200mgDHA。

一些专家建议孕期应该每天摄入不少于200-300mgDHA。

数据来源：《中国居民膳食营养参考摄入量2013》

早产儿需要额外补充一些DHA。

根据儿科学会建议，宝宝出生时体重小于1kg，每天需要补充210mg以上的DHA。宝宝出生时体重小于1.5kg，每天需要补充180mg以上的DHA。

建议从怀孕开始就补充DHA,尤其在孕中晚期（孕20周）至胎儿出生后6个月内这个时期，因为这是胎儿大脑中枢的神经元分裂和成熟最快的时期，也是胎儿对DHA需要量最大的时期。

1、孕妇需合理膳食，维持DHA水平，以利于母婴健康。可通过每周吃鱼2-3次，且每周至少吃1餐以上富脂海产鱼，蒸煮烹饪不要高温油炸。

2、孕妇在吃含DHA类别的营养品时，建议与牛奶、豆浆、鸡蛋、鱼、豆腐等食品一起配合食用，或干脆同牛奶或豆浆同服能够使DHA吸收更充分。