硒元素对人体好处多多，每天该补充多少呢？

硒是人体多种酶的活性中心，其在人体的生命活动中起到抵御疾病、防止衰老、增强机体免疫功能，从而达到平衡机体的作用。

良好的免疫能力，是决定个人健康与否的关键。一个人的免疫功能对健康有极大的影响力，免疫功能差，小则容易感冒，大则易患肿瘤癌症等。我们生活的四周，充满着看不见的细菌及病毒。它们借着呼吸，伤口及各种接触时时侵入人体。免疫系统就如同戍守疆的将士，随时都在为我们的健康备战与作战。而人体摄取硒的好与坏，则是维持免疫力的重点。

研究表明：硒在人体淋巴结、肝脏及脾脏等组织的含量最高，而这些组织也是免疫细胞的集中地。专家发现硒几乎存在于人体所有免疫细胞中，它有保护胸腺、维持淋巴细胞活性和促进抗体形成的作用。人体服用硒能刺激体内的免疫球蛋白及抗体的产生，从而增强机体抵抗力，有效的抵御感冒、心血管疾病、肠胃道疾病、肝病、癌症等疾病的侵扰，为人体健康保驾护航。

补硒剂量

作为人体 生理需要的日常营养补充剂和作为治疗药物是两 个不同的概念。根据《中国居民膳食营养素参考 摄入量》，我国成人硒的 推荐摄入量为 60 μg/d，可耐受最高摄入量为 400 μg/d。 但硒作为治疗药物使用时，可适当提高剂量。根据 文献报道，亚硒酸钠在防治克山病时单次剂量到 4 mg/d，相当于硒 1.82 mg/d，未发现明显急性和慢性 毒性。

在一项化疗癌症患者中进行硒减低顺铂 毒性的研究中，硒卡拉胶剂量达到 40 mg/d，相当于 硒 4 mg/d，具有良好的辅助治疗效果，且未发现硒 毒性。可能是基于伦理和安全性考虑，还没有关 于硒作为治疗药物允许的最高安全剂量研究。

根 据 2018 年的一篇报道 ，一位孕妇从妊 娠 7 周 到 12 周每天错误服用 200 mg 的硒制剂 ，该患者未出现严重的并发症，胎儿出生 后无先天性缺陷。而L-硒甲基硒代半胱氨酸的可耐受最高摄入量为50ug/kg/d，例如一个50KG的成年人，每天可耐受最高摄入量为2500微克。因此，硒作为治疗药物进行剂 量选择时，应综合考虑患者本身硒水平以及不同硒 化合物的毒性差异。