自制电解质水，调节人体酸碱平衡

电解质水是由电解质离子组成的水。电解质是指在水中溶解的离子，它们可以是正电解质或负电解质。电解质水有助于改善水的味道，同时还具有调节人体酸碱平衡的功能。

自制电解质水也很简单，只需要准备一个普通的水瓶，将水瓶中的水倒出，然后将温水倒入水瓶中，接着将适量的食盐和少量的糖混合，白糖，葡萄糖，蜂蜜都可以。再将它们放入水瓶中，摇晃均匀后就可以饮用了。

电解质水的摄入量应该根据个人的体质情况来确定，一般建议每天喝2-3升，就可以补充人体缺乏的电解质了。

饮用时间最好在饮食前和饮食后，最好是饮用温水以便有效补充人体所需的电解质。

在运动前、运动时以及运动后，也应该喝一些电解质水，以补充体内消耗的水分和电解质，保持体内水分均衡。

如果患有肾脏疾病，应遵循医嘱，适当饮用电解质水，以防止电解质过多或过少。