冬至前后，建议中老年人：“喝3样，补2物”，御寒保暖不用愁

再过几天，就将迎来冬至啦！不止是东北地区，就连不少南方地区也喜提“初雪”。断崖式的降温让不少人犯了愁，尤其是本就容易手脚冰凉、身子骨弱的中老年人。

无论身处干冷的北方还是湿冷的南方都需注意保暖，除了基本的外部保暖外，饮食上也要注意温补，才能让您由内暖到外。建议上年纪的人做到“喝3样，补2物”，补充营养少生病。

“喝3样”

1.姜汤

吃生姜对老人好处多多，特别是在这种寒冷多风的天气，中老年人很容易着凉受寒，可以取几块生姜，搭配红糖等配料，熬一锅浓浓的姜汤，喝下去可以帮助发汗，也能驱寒。

若是讨厌辛辣的姜粒，您也可以选择七度方怀糖膏。它选用正宗怀姜，营养价值比普通生姜更高。古法熬制更用心，将生姜打成泥状，吃起来味道也不会太辣，有蜂蜜的加入反而更甜润。

除此之外，七度方怀糖膏中食材丰富，还含有枸杞、红枣等滋补佳品，膏体浓稠，色泽深沉。一勺就能化成一碗姜汤，喝起来甜辣适中，丝滑清润，喝起来暖暖的。

2.羊汤

都说“喝碗羊肉汤，整个冬天不生疮”，羊汤不仅是极具冬天特色的美食，还是很多地区逢年过节必吃的食物。古人认为，羊肉性温滋补，是最适合冬补的食材，将羊肉炖煮成汤后，羊肉鲜嫩适口，羊汤滋补美味，很适合中老年人食用。

不过也需注意，羊汤虽然滋补，但是有御寒之效，所以虚火旺盛的人不可多吃。若是怕上火，可以在炖羊肉汤的时候往锅里下一些萝卜、青菜、冬瓜等水分充足的蔬菜，吃起来清爽又下火，十分合适。

3.黑豆浆

除了羊汤，豆浆也是很适合冬季老年人的饮品。豆浆多由豆子制成，蛋白质丰富，而且比牛奶什么的更好消化，不仅可以用来解馋，平时当作早晚餐也很合适。

不过美中不足的是豆浆中往往带有腥味，而三川归黑豆浆粉就能帮您解决这个困扰。它采用真空脱腥技术，既不会破坏黑豆的营养价值，又能去除大部分的豆腥味，改善豆浆的口感。

值得一提的是，三川归黑豆浆粉独立成袋，小包设计更方便。撕开袋子，将豆浆粉倒在杯子里，加热水搅拌均匀即可，豆香纯粹自然，喝起来温热香甜，没有一丝香精的味道。

“补2物”

1.红薯

老人们常说“冬吃根，赛人参”，长于土地中的红薯便是一样极有营养的根茎类食物。红薯含有多种养分，它既是蔬菜，可以烹炒煎煮，又能够代替主食，膳食营养丰富，比常吃的米面等精制粮食更好消化，因此很适合上年纪的人食用。

被称为“小人参”的红薯香甜软糯，无论是烤制还是蒸制口感都很不错。若是您感兴趣，还可以将红薯与其他食材搭配，制成拔丝红薯等甜品，冒着热气的红薯吃起来又鲜又甜，一个下肚就能抵挡饥饿，抵御寒冷。

2.黑芝麻

冬季对应黑色食物，因此这才有着“秋吃白，冬吃黑”的民间谚语。作为粗粮中的“佼佼者”，黑芝麻食用价值丰富，中老年人每天来一把，可以为身体补充热量，提高御寒能力。

不过生芝麻炒制食用最佳，不妨试一下七度方五黑糕。它就是由黑芝麻、黑米等高能谷物制成的，其中的黑芝麻经过古法蒸晒与研磨，比单一的食材口感更好。

为丰富七度方五黑糕的口感层次，还特意加了糯米粉在外边，糕点入口外酥内软，糯米味与黑芝麻的浓香交织在一起，越嚼越好吃，解馋又营养，就连牙口不好的中老年朋友也能放心享用。

小贴士：寒潮来袭，快快提醒家中上年纪的人，不仅要“喝3样，补2物”，防寒保暖，还要注意开窗通风，早睡晚起，只有这样才能安安稳稳地度过寒冬。