晚餐怎么吃，第二天才会掉秤？

对晚餐总结了以下六点原因，一定要认真听了。

第一个就是一定要多吃肉，但是少吃内脏和皮，不吃腌制品，然后晚上的肉尽量不要选择牛羊、猪肉，这些都是红肉，我们去选择蛋白质含量更高，但是热量和脂肪含量却更低的白肉，比如说西芹炒虾仁儿，龙利鱼番茄汤，西兰花蒸蛋、清蒸鲈鱼。

第二，如果你是很容易水肿的人，晚上去吃一些高钾蔬菜。第二天掉秤效果才会更好，像菠菜，海带、莴笋，木耳，蘑菇，苦瓜都是非常好的选择。

第三，晚餐的饮食结构主要是以肉和菜为主，肉（鸡胸肉、鸡腿肉、鸡蛋、金枪鱼等）吃自己的一拳头，蔬菜（生菜、西芹、包菜、白菜、冬瓜等）一到两拳，超重在30斤以上的呢，可以去吃这些主食（红薯、紫薯、山药、土豆等），吃早餐的一半。

第四，不要为了减肥不吃晚餐，虽然你可能快速掉秤几斤，但是很容易就会卡住，等你暴食了，开始忍不住吃晚餐啦，这个时候又胖了，得不偿失。

第五，晚餐一定要在七点之前完成，小基数六点前。才会有充足的时间去消化，你在夜晚的时候，才能更好地去分解脂肪，如果你的掉秤不太好，可以结合12+8的方式，把你的晚餐提前到六点甚至五点之前去完成。

第六，千万不要再用水果代替晚餐了，水果大多寒凉，而且糖分非常高，更容易让你长小肚子，而且饱腹感特别差。还有很多人，喜欢在晚上睡觉之前喝一杯牛奶，一杯牛奶150大卡，都是负担。