喝水对身体好，这是毋庸置疑的事实。很多人吃完饭后觉得嘴巴黏腻，就会喝点水，有些人还是大口大口的灌几口，看着这是一个挺正常的行为，其实这可能会给你的肠胃带来负担，此话怎么说，看了这篇文章，或许你不会再迷惑。

饭后喝水对身体不好，这个说法可不可信?

《人民日报》曾发文表示“不要再大口喝水了，会导致消化不良和胃病”。

北京协和医院消化科医生李景南表示，食物进入胃部之后，胃壁就会分泌大量的胃酸用来消化食物，要是喝水的话，水进入胃部与胃酸混合，本来浓度刚刚好的胃酸刚好可以消化食物，你一喝水就会把胃酸稀释了，这样确实会导致胃酸浓度下降，营养胃的蠕动，影响食物的消吸收。

而且食物进入胃部之后已经是把胃给撑起来了，胃还是可以蠕动的，但你喝的水过多的话，就会导致胃被撑的更大，不能灵活的蠕动，引发消化不良，导致食物在胃里堆积时间过久，慢慢的引发胃病，例如胃溃疡、胃炎等。

所以说，无论是在吃饭的时候，还是已经吃完饭了，喝水都要细细的斟酌一下。

也不是说吃饭、饭后就完全的不能喝水

身体里的水分来源有3个途径，一个是身体自动生成的，还有一个是食物来源，最后就是通过直接喝水补充的。

按照《指南》建议的一天喝1600ml的水，但其实你要是食物里面多含有水分的话，其实每天也不是一定要喝到这么多，可以少喝一点。

比如饭后，喝个100—200ml就可以，还要小口小口的喝，作用就是缓解嘴巴发干黏腻的感觉，想要正常喝水的话，可以在饭后半小时。

除了喝水，还有5件事饭后1小时内不要立马做

1. 吃完饭后不能久坐

吃完饭放下筷子就坐在那里，停止进食身体也不活动，肠胃会以为你已经睡觉了，所以蠕动的速度就会变慢。刚吃进去的食物没有及时的被消化完，会导致身体越来越胖。

吃完饭后还是要运动的，但不建议剧烈的运动，会影响肠胃消化，散散步就可以了。

2. 饭后不要立马吃水果

吃完饭之后身体的热量会增加，导致血糖升高，而大部分水果里面都含有大量的糖分饭后立马吃水果的话，水果里有水分一样会造成肠胃负担不说，也会导致血糖进一步的是升高，尤其是血糖较高的人，可以等一小时再吃。

3. 饭后不能立马去洗澡

尤其是热水澡，饭后肠胃血液集中帮助消化吸收食物，热水澡让血管扩张，导致血液全身上下到处跑，不会乖乖的集中在肠胃，一样会影响消化。

从肠胃逃离的血液还不会回到各个脏器，在热水的作用下，扩张的是身体表皮的血管，所以就会导致缺血的不仅会肠胃，还有各个脏器，包括大脑，这些器官缺氧缺血，心绞痛、心梗风险增加，尤其是老年人万万不能这样。

4. 饭后不要立马抽烟

都说“饭后一支烟，赛过活神仙”，今天就告诉你“饭后一支烟，胃病添又添”。

从肠胃逃离的血液还不会回到各个脏器，在热水的作用下，扩张的是身体表皮的血管，所以就会导致缺血的不仅会肠胃，还有各个脏器，包括大脑，这些器官缺氧缺血，心绞痛、心梗风险增加，尤其是老年人。

5. 饭后不要立马喝茶

喝茶可以缓解嘴巴的平淡无味，会品茶的人喜欢喝茶陶冶情操，但饭后可不建议喝茶，因为茶叶里的鞣酸等物质会影响部分食物里蛋白质的结合，影响食物的消化吸收，引发腹痛，给肠胃带来困扰。

吃完饭后要是腹胀，这些小办法帮你缓解

吃了产气的食物(红薯、芹菜)，要是消化系统不好也会影响食物的消化，最后就是生活经常久坐不运动、压力大，导致了暴饮暴食的情况。

可以躺在床上，两只手分别放在胸口、腹部、规律的呼吸2分钟左右，随后双手抱住自己的膝盖，让膝盖往腹部靠拢，停靠3秒左右，再放下这是一个动作，连续做20次左右，可以促进肠胃的蠕动。

或者是用把双手搓热之后，顺时针、逆时针分别按摩按摩，15分钟就好。不想躺着站着左右扭胯也是一个方法。

总而言之，吃饭是人生中一个一等一的大事，饭后肚子吃的饱饱的了，就休息30分钟—1小时的，给肠胃足够的时间蠕动，胡作非为，只会给肠胃增加负担，慢慢引发肠胃疾病。不尤其是肠胃本身就不好的人，一定要三思而后行，腹胀就活动活动身体，按摩按摩，保护好自己的肠胃。