​前列腺无疑是男性体内最重要的部位;同时也是一个容易发病的地方，前列腺疾病的现年轻化;如果你想知道饮食偏向哪些食物，如何调整生活方式对前列腺更可靠，你首先要知道哪些“动作”容易损害前列腺的健康;科学保护前列腺，有些事情你需要知道。

　　前列腺损伤行为一、饮酒

　　各种酒对人的诱惑程度都比较高，无论是红酒还是白酒;人喝酒时，酒精会被人体慢慢吸收，然后通过血液流向身体各个部位;对于前列腺来说，它对酒精特别敏感。一旦接触到酒精，就特别容易激动。酒精流经前列腺时，引起毛细血管迅速扩张，变得充血，从而导致细胞“水肿”的问题;假设这样的肿胀长时间不放松释放，很容易诱发前列腺炎症等疾病。

　　前列腺损伤行为二、久坐不动

　　前列腺是“附属性腺”，生长在盆底肌和膀胱之间，然后包裹尿道;因为这个位置，可以说我们平时坐在前列腺上;所以经常久坐很容易导致前列腺负担的增加;前列腺长期受压容易导致充血。当局部代谢产物积累时，容易导致前列腺导管阻塞，长期下去会导致慢性前列腺炎等相关问题。

　　前列腺损伤行为三、经常吃辛辣

　　无论是胡椒还是辣椒，还是生蒜韭菜，这些食物似乎都是很多人的最爱;然而，经常摄入这种刺激性食物容易导致血管扩张和器官充血，从而更容易降低前列腺的抵抗力，导致前列腺内各种菌群的大规模生长和繁殖，增加诱发前列腺炎的可能性，加重慢性前列腺炎的症状。

　　前列腺损伤行为四、总是受凉

　　前列腺上含有丰富的肾上腺能受体。天冷时，容易引起交感神经兴奋。此时腺体会收缩，尿道内压增大，影响正常排尿;这种所谓的“排尿困难”往往会对前列腺产生不利影响。

　　除此之外，尿潴留和性生活不规律会影响前列腺的正常功能，甚至诱发前列腺炎等问题。对于前列腺来说，最重要的是“养成良好的生活习惯”，从保护前列腺开始。

　　为了保护前列腺，你应该多吃些食物。

　　首先，对于前列腺的保护，建议大家首先保证“食物是多样的”，只有多种食物摄入才能保证更可靠的营养平衡;增加饮水量，增加新鲜蔬菜和水果的摄入量;减少红肉、肥肉、腌肉的摄入;主食要搭配粗细，增加粗粮和粗粮的摄入，促进身体的新陈代谢。

　　推荐-番茄

　　番茄被称为“前列腺保护伞”;建议生活中可以多吃点西红柿。无论是生的还是熟的，维生素C和番茄红素很大程度上对前列腺有很好的保护作用，增强抗氧化能力，抵抗病毒入侵等问题;在不迷信食物的基础上，可以适当增加摄入量。

　　说到这里，你会发现男性朋友体内最重要的“前列腺”需要来自各方面的科学保护;吃得靠谱，睡得好，不肯久坐，运动得当，前列腺健康就看你自己了。