问:如何缓解眼疲劳?
坚持“20 20 20原则”远离近视。
不管是看书、看电视,还是玩手机、ipad,都需要遵守这个原则。
具体操作如下:
1、持续用眼时间不超过20分钟时间
2、长时间用眼后,看20英尺(大约6米)外的东西
3、并停留20秒以上
这样可以有效缓解长时间用眼造成的视疲劳,预防近视的发生。
问:坚持每天户外2小时能预防近视?
坚持每天户外2小时可以有效防控近视。
不用持续2小时,比如说上午有1小时,下午有1小时,加起来了以后能够达到2小时以上也可以。
去户外活动的时候,其实不单是运动,走路也可以。当然还要注意不要是在太阳的直射下面,比如说清晨、傍晚、午后。
问:晒太阳可以降低近视发生?
很多人觉得呢就是近视了,可能是运动少了,多做一些运动可能对近视更好,其实要纠正这样一个观念。我们更加强调的是户外,这里面就提到的就是关于阳光。
正常的阳光照射对于大脑的分泌多巴胺的话是有影响因素的,只有在保证一定时间的照射下,它分泌的多巴胺的量才会达到一定的剂量,才能够更好的去抑制眼轴。
资料:CCTV生活圈
编辑:杨丽
页面更新:2024-04-23
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