非典、禽流感、H7N9,李兰娟院士都参与其中,并作出了重大贡献。
李兰娟院士曾说过:早上是养肝的“黄金期”,在早上,若多吃一些对肝脏有益的食物,能使我们身体更加的健康,早上通过饮食和锻炼,将前天积攒的毒素全部排干净,轻松一整天,李兰娟院士作为肝病领域的专家,曾经对患者强调饮食调节,肝脏不容忽视。
★肝脏重要性
肝的重要性有合成、代谢、分泌和解毒四大功能,另外,肝还可以合成白蛋白、凝血因子等重要物质。
肝脏是身体中体积最大的脏器,发挥的功能也一样至关重要,会参与身体的代谢、消化等多方面工作,通过新陈代谢将它们彻底分解或以原形排出体外,这种作用也被称作解毒功能,某些毒物经过生物转化,可以转变为无毒或毒性较小,易于排泄的物质。
如果肝脏出现问题,它的代谢功能也就会下降,这样就没有办法分解各种营养元素,就会让身体各个器官没有办法得到能量,这样身体也会跟着虚弱。
肝主怒,怒伤肝,肝血太重,就容易造成面红耳赤,头晕,头疼,这就是肝火旺的表现,对于本身肝功能异常的患者,需要定期检查肝功能,必要时在医生指导下选择保肝、护肝类药物治疗,以免对肝脏的功能造成不可逆损伤。
其一:鸡蛋
常吃鸡蛋对肝脏很有好处,因鸡蛋营养成分丰富全面且含有机体所需的卵磷脂、多种维生素、固醇类等营养元素,可及时补充机体营养所需,每天早晨吃一个鸡蛋,可以增强饱腹感,此时代谢也比较快,不会增加肝脏工作负担。
有研究发现,馒头、面包等大家常吃的早餐食物相比,鸡蛋更加耐饿,也能为身体提供一定的能量。
通过食用鸡蛋可以有效的帮助我们补充身体中的蛋白质,而蛋白质充足了,就可以有效的保护好我们的肝脏了!
其二:红薯
红薯富含纤维素、果胶等物质,能改善皮肤弹性,提高人体免疫力,促进胃肠蠕动,红薯煮熟了吃对肝脏有一定的好处,比如它含有维生素和果胶能够有助于身体的排毒,能够清除体内的细菌毒素,从而保护肝脏。
在红薯中也存有大量的胡萝卜素,经常食用对眼睛也有好处,而“肝开窍于目”,时间长了,有益肝功能提升,减少肝组织损伤。
其三:绿色食物
肝脏喜欢绿色的食物,绿色食物有助于肝气循环、代谢等,所以多吃绿色食物,如:西兰花、菠菜、青苹果等,平时多吃绿色蔬菜,对养肝以及肝脏的排毒都是有着不错的效果。
多吃绿色食物,有利于肝脏造血,帮助细胞再生,预防细胞老化,同时,还有利于降低血液中的胆固醇。
✔不熬夜,作息规律
如今的社会生活节奏越来越快,熬夜也成为了一种常态,不仅仅是熬夜工作,熬夜玩游戏等等的行为都构成了令人向往的夜生活,经常熬夜的人要学会保护自己的肝脏,人的正常睡眠应该在八小时左右,正常在晚上11点就要上床睡觉了,这个时间是养肝的最好时间。
养肝护肝一定不能熬夜,当然也不能够过于劳累,否则很容易造成病情的加重。
✔情绪
生气时人体会分泌一种物质叫儿茶酚胺,这种物质可以作用于中枢神经系统,使血糖升高,使脂肪酸分解加强,血液和肝细胞内的毒素增加。
“大怒伤肝”,有研究表明,心情确实与肝脏健康关系密切,烦躁,易怒会损害肝功能,影响肝脏的正常运作,注意养成良好的情绪,尽量不要生气或产生苦闷情绪,中医认为容易肝气郁结,可能与内分泌激素失调有关,最终导致肝脏功能减退。
✔多喝水
多饮水,勤排尿,多饮水,可以补充体液,促进血液循环,增强新陈代谢有利于废物的排出,可以减少肝脏毒性损害。
每天起床之后喝一杯温开水,建议喝水的量要保证在200ml左右,不要过多,也不要过少。
多喝水有很多的好处,这也是护肝的第一个秘方,它可以补充体液,从而增进血液循环,促进新陈代谢,还可以起到促进腺体的作用,减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。
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页面更新:2024-05-13
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