冬季养生小知识，女孩们别划走

冬天对很多宝贝儿们来说应该是最难熬的季节了，手脚冰凉，肠胃着凉，抵抗力下降，各种各样的小问题如雨后春笋般冒了出来，那么这份“冬季养生大法”您可要接好啦！

多保暖，防犯病

冬季气候诱使慢性病复发或加重，寒冷还刺激心肌梗死、中风的发生，使血压升高和溃疡病、风湿病、青光眼等病症状加剧。

因此，冬季应注意防寒保暖，特别是预防大风降温天气对机体的不良刺激，备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼，提高御寒及抗病能力，预防呼吸道疾病发生。

多饮水、勤排尿

冬天人们的运动量不大，导致汗液和尿液的排放量不多，所以有的人因此减少饮水量，觉得这样做还乐意成少相对的去厕所的时间，其实不然。

因为大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养，如果饮水过少可能导致人体的体内缺水，体内废物无法及时排出，出现皮肤干裂等，不利于正常的新陈代谢。建议每日补水仍不应少2000-3000毫升，具体饮水量要根据个人情况而定。

适时进补

俗话说，冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方。冬季进补要注意在正规医师的指导下进行，可以选用食补和药补两种。

食补方面因人而异，大体上是以温补为主，注意适量摄入防寒产热的食物，同时也可以多吃些含维生素多的新鲜蔬果，用以养肾固精。

而药补方面则必须到正规医生的指导下进行，切忌千人一方在食补之前，还要适量吃些蔬菜、豆类等食物来开胃热量大的食物可适量摄取但不可多吃，适时进补。

勤开窗，多换气

冬季要注意保持室内通风，空气清新，很多人因为气温较低，不想开门传，但是这样的结果往往是加重室内空气污染，导致室内空气含氧量低，二氧化碳过多，影响呼吸。

冬季过了就是春天，参度提醒您：寒冷的冬天不仅要注意身体，也要时常给自己爱的人一个温暖的拥抱哦~