2022壬寅年大雪养生要旨

大雪至，太阳寒水主气，厥阴风木客气，“太阳之至，凝凓且至”，气温偏低，寒气来袭，若遇“太阴之复，湿变乃举”，雨雪时至，湿气难断，寒湿相加。

注意防备流感来袭，注意添衣加被、防寒保暖，戴好口罩，注意洗手，同时规律作息、均衡饮食、多晒日光，以养肾气，保证足够正气以防寒邪入侵。

如寒气侵袭筋络，就会导致头痛、颈项疼痛、关节疼痛，这个时候注意发散风寒，饮食稍佐辛温，多吃芫荽，可予艾灸大椎、肺俞、合谷、涌泉。

如寒湿侵袭胃肠，就会导致腹泻腹痛，常备藿香正气，或以肉桂粉调生姜汁贴肚脐（若皮肤娇嫩者可改用蜂蜜调肉桂粉），或艾灸神阙、关元，以祛除肠胃寒湿。

因寒气入客血脉，血行不畅，容易诱发心脑血管疾病发作，若有心脑血管基础病或高血压、糖尿病、高脂血症等危险因素的注意防寒保暖、避风避寒，适当活动四肢（如床上八段锦或坐式八段锦等）以协助气血流通。

饮食方面，注意温寒祛湿。如胡椒支竹猪肚汤暖胃驱寒，当归生姜羊肉汤养血驱寒，北芪沙参红枣煲鸡汤益气补中，核桃杞子猪腰汤补肾气；芡实薏米白果猪肚汤祛胃肠寒湿；田七黄芪煲瘦肉汤通行气血；若遇风寒不去，可予豆豉葱白生姜汤，正气不足风寒又重的可予五虎汤。

胡椒支竹煲猪肚汤

北芪沙参红枣煲鸡汤

芡实薏米白果猪肚汤

核桃杞子猪腰汤

豆豉葱白生姜汤

五虎汤

五虎汤