活在当下，一种新的生活方式

人生在世不如意之事十之八九。

过往，我们每一个人都有经历过佛家常讲的三苦，求不得、爱别离、怨憎会。将来，我们面对强大的自然力量、病痛和死亡时更是感到脆弱，焦虑、恐惧。

只要在清醒的时候，大多数的人的思维活动也不是无时无刻不在进行的，明明人在这里，可是脑子跑到过去，带来了愤怒、伤心、悔恨、愧疚等情绪。或是人在此刻，脑子跑到未来，于是就产生了压力、焦虑。

我们常常被情绪掌控，每人都有负面情绪，但不同的是，有些人能够控制情绪，而有些人则深陷其中，比如和某人吵过架，过了大半天了气得七窍生烟的你还沉浸恼怒当中，引发你怒气的别人早已心静如水，好像什么都没发生过。但是你的思维却不放过你，你一再用自己旧有的看事情的模式来解释他是多么对不起你，那件事会让你多危险、多丢脸、多麻烦、多痛苦……！

人类受苦的根源来自我们大脑的思维，思维其实也不是问题，问题出在我们无法控制自己的思维，反倒成为思维的奴隶，成为自己“强迫性思维”的受害者。这就是病态的思维模式，是让我们受苦的主要原因。

情绪ABC理论中：A表示诱发性的事件，B表示个人针对此诱发性事件产生的一些看法、解释。C表示自己产生的情绪。通常，当我们不喜欢C的时候，都会以为是A的原因，因此，事情发生的一切根源缘于思维方式。同样一件事，几家欢乐几家愁。为什么？就是对事情的解释角度不同罢了。改变不了外在的人、事、物，只能改变我们自己的内心想法。而你会发现，当你转变了内心想法之后，环境也会随之转变，这就是所谓的“境由心转”！

一行禅师在《佛陀传》里写了佛陀吃橘子的故事，佛陀说：“你们平时把橘子剥皮来吃，怎样才是专注呢？那就是当你吃橘子的时候，你很清楚地知道自己在吃橘子。你可以全面地感受到橘子的香和甜。

当你剥橘子的皮，你知道自己在剥它的皮；当你把一瓣橘子剥下来放进口里，你知道你是在把一瓣橘子剥下来放入口里；当你经验着橘子的芳香和美味时，你是察觉着你在经验那芳香美味。

当一个人的心没有思念着昨天或明天，只是全神贯注地投入这一刻时，橘子才是真实的，吃它的人也是真实的。

一个专注的人可以从橘子里看到橘树、春天时橘树的花朵、滋养橘子的阳光和雨水，乃至宇宙间的奥妙和万事万物的互相关系。”

这个故事意味着，生命的完美和圆满，是体现在当下时刻与当下完整地融入。

活在当下，活在每一刻中，是一种新的生活方式。活在当下可以把日常生活中我们所受的痛苦减到最少。当下、眼前有你所有想要的东西，当下也是你唯一真正拥有的东西，过去已经过去，不会再回来，将来还没有到来，你也根本不可能去掌控它。你真正所能拥有的，不就是当下这一刻吗？只要现在这一刻搞定，你就没有焦虑，恐惧的问题了。未来就算是来临，但是它也一定是以“当下”的方式出现的，不是吗？

一个生活在当下的人一定很少犯错，也能对自己和身边的人和事及环境有更好的了解，而了解与明白会引起同理心，容忍和爱心。由此引发的负面情绪也会减到最少。

未来不迎，过往不恋，当下的每一个瞬间，就是生命的唯一瞬间。活好了当下，就活好了一生。

—— 村上春树