冬季养生（五）女士篇

总体而言，女性冬季养生要注意以下几大点：1.保湿防燥；2.保温防寒；3.避免使用劣质化妆品；4.穿着柔和；5.注重食物保健。

女性体质比较虚寒，容易出现阳虚的情况，所以建议平时注意调理，比如可以进行艾灸治疗可以温经散寒，平时的话也可以吃点调理气血的食物。尤其注意不要吃雪糕或者寒凉的饮料。

女性冬季养生误区有这些：

1.晨练三九，一大早起来跑步，而这可能会引起头晕等不良症状。坚持运动者冬天的很多健身习惯也可能引起身体不适，锻炼效果不好。应在日出后气温回升再做适当运动，比如慢跑等。

2.天天戴口罩，戴口罩防寒，鼻腔及整个呼吸道的黏膜都得不到锻炼，抗病能力会下降，反而容易感冒或者得鼻炎。

3.冬季不带帽，可能会引发女性头痛等症状。

4.频繁使用冷水。冬季女性应该尽量避免用冷水，平常洗碗做家务等多用温热水。

冬季女性在晚上睡前用热水泡泡脚可以促进睡眠，保持充足的睡眠，睡眠可以有效的消除疲劳，使人体产生活力，还可以增强人体的免疫能力和预防疾病的能力。

也可以在三九阳气最弱时，贴三九贴；通常冬季天气比较干燥，女性应该注意皮肤保湿，可适当减少洗澡频率。

调节饮食注意营养均衡，多吃新鲜的水果、蔬菜，饮食尽量选择高蛋白、含有维生素D的食物，比如牛奶、瘦肉、禽肉、蛋类等增强免疫力。

还要经常晒太阳，可以延缓衰老。

要坚持运动，运动可以促进血液循环，加快新陈代谢。