“雪落冬月头，饮食有讲究”，提醒：吃“5珍”，营养解馋好过冬

今天是冬月初七，进入冬月也有一段时间了，相信有不少地方已经与雪来了冬天的“第一次约会”。

俗话说得好，“雪落冬月头，饮食有讲究”。尤其是到了寒冬之后，天气越来越冷，对于上了年纪的人来说可并不好受，这也就是为何到了冬季，有“冬季进补，开春打虎”之说。从饮食角度来看，中老年人应尤其注意健康饮食，科学进补，顺利过冬。

提醒：冬季要忌嘴，少吃生冷和辛辣

冬季天气寒冷，不少人都会选择吃一些辛辣刺激的食物，来使得身体暖和起来。其实从科学饮食角度来看，是不推荐的。冬季干燥，人体缺水，此时若还吃一些辛辣食物，会让我们身体更加“上火”，不利于肠胃运化，而生冷食物与之相似的道理。

再次提醒：中老年人吃“5珍”，营养解馋好过冬

1、杏鲍菇

杏鲍菇有着“菇中灵芝”的美誉。杏鲍菇肉质紧凑，口味十分鲜美。同时其营养价值也十分丰富，杏鲍菇中含有丰富的蛋白质、维生素以及多种矿物质。推荐可以入汤，是不错的选择。

2、河虾

寒冷的冬季，身体营养缺乏严重，补充充足的营养就显得十分重要，而虾肉中的蛋白质就较为丰富。另外，还含有较多的钙、维生素等营养物质，这些营养物质都可为中老年人在冬季营养补充提供帮助，建议多食。

3、小米

进入冬天后，天气寒冷，建议中老年人要多吃五谷杂粮，比如小米。小米一直是“五谷之王”，营养丰富，像维生素B、钙、铁等营养元素都十分丰富。所以十分建议大家经常吃一些小米料理，美味又营养。比如小米粥等就是不错的选择。

4、鲈鱼

冬季也是吃鱼的最佳时节。也成为了不少家庭餐桌上的常客。在各类鱼中，鲈鱼最受欢迎。鲈鱼不仅口感更加细嫩，而且，营养价值也非常高，有丰富的蛋白质、钙、镁锌等等营养元素。中老年人经常吃一些，补充充足营养，轻松抵抗寒冷的冬天。

5、驼乳

驼奶被称为是“沙漠白金”，一直作为一些游牧民族的传统营养美食食用，食用历史悠久，甚至还在元代被封为“宫廷八珍之一”，可见其价值。

驼奶营养全面，且相比于一般的牛奶，更适合中老年人群体。比如，不少中老年人对于乳糖的消化会出现问题，而驼奶中特殊的营养分子结构，恰好解决了这个问题。

推荐大家可以试试岁月优驼。岁月优驼优选天山脚下优质的牧场，培育出来的双驼峰所产的原驼乳，营养价值更高，比如其中含有的钙质、优质蛋白等营养元素，要比一般的驼奶高上10%以上。并且，岁月优驼为更加贴合中老年人群体营养吸收，更是添加了像益生菌、叶酸、牛磺酸等多重营养。

岁月优驼0糖低脂，奶香浓郁、口感丝滑，在寒冷的秋冬早晨，喝上一杯热气腾腾的岁月优驼，暖暖的，满足口腹之欲的同时，为身体补充营养，提升免疫力。

以上几款适合中老年人冬季进补的营养美食，建议中老年人有条件的，可以多多尝试哟~

另外，除了饮食，中老年人想要安稳过冬，还应该：

1、睡眠规律

冬季夜长昼短，建议养成良好的睡眠。

2、注意保暖

中老年人对于寒冷尤为敏感，所以在冬季应适当添加衣物。