伴随着人口老龄化程度的逐步加深，中老年人的健康状况也成为一个持之以恒的话题。据相关数据显示，我国60岁以上中老年人群中有58.3%患有高血压。19.4%为糖尿病患者，而37.2则为骨质疏松人群，严重威胁人们的身心健康。

不过近期有关于“影响中老年人群寿命的因素”在网上掀起了一股热潮。对此，《疾病监测》给出详细分析。其中烟草作为首要因素，另外则是高收缩压、空气污染、膳食因素、以及高体质指数、肾功能不全等10种因素。

且研究发现，在中老年人群体中，无论男女都在受到这10种因素的限制。

提醒中老年：要想长寿，这6点常坚持，或对健康有益

1、远离烟酒

众所周知，烟草对人体的危害极大，也是影响人体寿命的重要因素之一。长期抽烟，除了会给肺部带来负担外，还会造成咽炎、支气管炎等疾病的发生。

其次，过度饮酒对人体的危害也是有过之而无不及的。酒精中所含的乙醇会减少细胞正常代谢，伤害肝脏功能，对健康不利。

2、规律三餐

长期空腹对中老年人的伤害也不容忽视。如果不及时调整自身的饮食习惯，保持规律的三餐，均衡饮食，很容易导致高血压、高血脂以及高血糖的出现。

所以，中老年人一定不要忽视高空腹血糖，这样有助于防止血糖在短时间内迅速升高，呵护身体健康。

3、适时增减衣物

天气多变，随着冬季深入，气温也开始骤降。这对中老年人来说，更应该注意调整身体的适宜温度。

且要根据天气的变化适时增添衣物，防止风寒、发热现象的出现，任何时候都能处于合适的体感温度当中。

4、定期体检

随着年纪的增长，很多中老年人都无法准确地判断自身的健康状况。或者认为自己的身体素质较高，不会生病，结果酿成大错。

步入中老年以后，要严格按照医生的提议，按时到医院进行体检活动，时刻关注自身的健康状况。

5、注意补充气血

天气变冷，很多中老年人容易出现腰酸腿软、头晕乏力等现象。事实上，这与人体的气血不足、气血运转不畅有关。

因此，可以吃一些有益于滋养气血的食物，例如山药、枸杞、等温补食物。减少一些辛辣、或热量较高等食物的摄入。

6、多吃碱性食物

对于中老年人来说，经常会出现体虚乏力、腰酸背痛甚至骨质疏松等症状。因此，可以常吃一些碱性食物，帮助缓解这些状况。

其中驼奶就是碱性食物的代表，“岁月优驼”源自新疆伊犁河谷的黄金牧场，含有丰富的免疫球蛋白、钙元素、牛磺酸、益生菌、叶酸、乳铁蛋白、维生素等营养物质为中老年提供复合营养，可吸收和利用率也更高。

且其中乳糖含量很低，不会给肠胃造成额外的负担，所以非常适合中老年人。研究表示，每100g驼奶中含有154.57mg钙质。非常适宜营养需求较全面的中老年人。

其次，它的味道也令人满意，毫无奶腥味，口感清淡，香味自然，数得上是新疆的美味驼奶之一。

建议，每天1~2杯的“岁月优驼”，温水调制，入口咸香丝滑，在寒冷的冬天，给你满满的能量，暖胃又舒心。

总结：生活中，除了要保持饮食均衡外，还要每天坚持泡脚。睡前泡脚15分钟，有助于促进身体的血液循环，刺激足底穴位，疏通经脉。帮助缓解疲惫，有益于身心健康。

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