晨起喝牛奶易吸收？最佳的喝牛奶时间，别再搞错了

#冬日生活打卡季#

晨起一杯牛奶，开启元气满满的一天，这是很多人早餐必不可少的食物；睡前喝一杯牛奶，有安神助眠的作用。不知何时起，一天两杯牛奶，成了很多人的必修课，总觉得多喝牛奶对身体好。

不可否认，牛奶确实很有营养，尤其是含有丰富的钙元素，最适合长身体的孩子，以及注重皮肤和身材的女性。据说，只要坚持喝牛奶，还能美容养颜，让自己一直呈现年轻态。

最近朋友圈流传“晨起喝牛奶最容易吸收”的说法，很多人对这句话深信不疑，开始调整喝牛奶时间。当然，也有很多人对这句话持怀疑态度，觉得牛奶什么时候喝都一样，毕竟成分没有任何改变。

揭秘：晨起喝牛奶真的好吸收吗？

很想告诉大家：想象是美好的，但现实却是残酷的。

晨起喝牛奶，不仅没有办法快速吸收里面的营养物质，而且还可能使营养成分白白流失。

牛奶除了营养成分外，剩余的大部分都是水，代谢速度要比其他食物快很多。再加上一夜休整后，身体正处于匮乏状态，尤其是肠胃比较空。一杯牛奶下肚，肠胃就会加速蠕动，促进食物代谢。

这么说吧，还没来得及吸收牛奶中的养分，就已经被身体代谢。而且，还可能冲淡胃液，影响其他食物的吸收和消化问题，反而会给身体带来负担。

所以说：晨起喝牛奶，不是明智的选择。

说到这里，大家肯定有种“上当”的感觉，原来之前被白白骗了那么久。既然早上喝牛奶吸收效果并不是很好，反而有种暴露天物的感觉，那什么时候喝牛奶更好吸收，对身体健康更好呢？

最佳的喝牛奶的时间，不要搞错了

午餐和晚餐前半小时，是饮用牛奶的最佳时间。

研究发现：饭前喝一杯温热的牛奶，不仅能增强饱腹感，而且还能延缓血糖问题。对于有减肥需求的小伙伴来说，饭前喝牛奶，是再合适不过的方法。

关于牛奶的温度，还是建议控制在40°左右就好，千万不要太高。若是温度太高，就会破坏牛奶中的营养物质，着实有些浪费。

对了，喝牛奶的时候，其实不建议再去加糖。很多人觉得牛奶的味道不是很满意，就想要添加白砂糖，这种做法不太赞成，不仅影响牛奶原本的口感，而且还存在龋齿和肥胖的问题。

关于喝牛奶，并非越多越好

还有一个误区想告诉大家：牛奶，不要喝得太多，凡事过犹不及。

适量喝牛奶，可以提高身体素质，可以促进睡眠质量，可以补充钙质。可若是过量的话，则会成为负担，影响身体的健康。因为牛奶中含有大量脂肪，一旦过量就会出现脂肪堆积的风险，从而出现肥胖的可能性。

写在最后：晨起喝牛奶，可以唤醒身体，也可以补充营养，只是别寄予太大的希望。若是想要吸收效果更好，那就放在午餐、晚餐和睡前。