身体有5个“催眠穴”，睡前按摩5分钟，助你一觉睡到自然醒

清代医家李渔曾说：“养生之诀，当以睡眠居先。睡能还精，睡能养气，睡能健脾益胃，睡能坚骨强筋”。睡眠是我们生活中必不可少的一部分，人的一生有1/3的时间都是在睡眠中度过，长期的睡眠不足可出现记忆力下降，心脏负担加重，内分泌紊乱，青少年还会影响生长发育等。怎样才能睡个好觉呢？下面给大家总结了中医5大助眠穴位，睡前按摩5分钟，一觉到天亮。

01安眠穴

位置：取正坐位或者俯卧位，先找到翳风穴和风池穴，耳垂后有一凹陷就是翳风穴，在后头骨两条大筋外缘凹陷处，就是风池穴，两个穴位连线的中点就是安眠穴。

作用：治疗神经衰弱引起的失眠。

02神门穴

位置：手腕横纹处，从小指延伸下来，到手掌根部末端的凹陷处。

作用：补益心气、宁心宁神。

03涌泉穴

位置：足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。

作用：疏通心肾，缓解疲劳帮助睡眠。

04印堂穴

位置：两眉头连线的中点。

作用：醒脑通窍、明目、助眠。

05劳宫穴

位置：握拳屈指时，中指点于掌心的位置。

作用：清心火，安心神，助眠。

按穴位时有酸、麻、胀、痛的感觉，说明按准了穴位，是“得气”的表现。除了按摩这些穴位，我们还应该做到：晚上忌饮咖啡、浓茶等提神饮品，避免紧张焦虑的情绪，保持生活作息的规律性，睡前热水泡脚等。坚持一段时间，才能彻底改善失眠。

来源：山西省中医院