身体湿气重,怎样调理最有效?

湿气太多可以通过勤运动、多吃清淡食物、多深呼吸、避免环境潮湿、勤按摩腿部、按时睡觉、勤泡脚等等来调节。如下所示:


1.经常锻炼。

湿气重的人可以通过运动来缓解压力,促进身体新陈代谢,排出湿气。跑步、游泳、瑜伽、太极等。都是加速血液循环的好选择。


2.多吃清淡的食物。

凉性果蔬容易引起肠胃不适。酒、奶、肉不容易消化。所以在潮湿阶段,还是多吃些清淡的食物为好。

3.多深呼吸

深呼吸有利于调节我们的肺功能,也会让湿气消失。因为湿气会随着呼吸呼出,保持通畅。

4.避免环境潮湿。

不要直接睡地板。地板潮湿,容易侵入身体,引起四肢酸痛;雨天减少外出;不穿湿衣服,不盖湿被子,洗完澡后充分擦干身体,擦干头发;如果室内湿度很大,建议多开窗通风。如果外面湿度也很大,也可以打开风扇和空调,借助这些电器保持空气对流。


5.经常按摩腿部。

尤其是涌泉穴和足三里穴,能使气血运行。也可以按摩整条腿。

6.按时睡觉。

睡觉时身体会自我调节。晚上12点左右,身体的机能会通过肾脏和呼吸将体内多余的水分排出体外,所以要想排出湿气,就要按时睡觉。


7.经常泡脚。

因为脚底的穴位非常丰富,泡脚可以帮助疏通经络,促进血液循环,缓解压力,帮助排出体内的湿毒。

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页面更新:2024-03-19

标签:湿气   身体   腿部   清淡   湿度   潮湿   体内   地板   呼吸   食物

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