千病易去，一湿难除

很多脾胃不好的患者，往往体内都会有湿气重的表现，当脾胃调理好了，湿气的问题却依然存在。对于湿气的调理，往往需要半年到一年以上的时间。

中医有“千病易去，一湿难除”的说法。这是因为无论是内湿还是外湿，都是悄无声息地侵入身体，等发现时往往侵入已久，让身体成为适宜病邪生长的土壤，因此中医有“一湿难除”“湿为百病之源”等说法。

其实，对于人体来说，湿气重的现象还是很明显的。

明明睡得很早，但是白天还是没有精神
明明饮食清淡，但是脸上还是爱出油
明明自己还年轻，就患上了风湿病
其实这些多是体内的湿气在作怪。

湿气有“外湿”和“内湿”之分
外湿，即外来湿邪侵袭人体，比如淋雨或长期生活在潮湿的环境中；
内湿是由于脾胃的运化失常，导致脏腑功能失调，不能及时有效地将体内水湿运化，排出体外。

第一，祛湿先养脾胃祛湿先养脾胃，所以日常生活中，我们要注意少吃冷饮、火锅、烧烤等辛辣油腻的食物，还有抽烟喝酒，这些食物都是很伤脾胃的。

第二，保持运动同时，保持运动也很重要，运动可以缓解压力，加速湿气排出体外，有助活化气血循环，增加水分代谢。

第三，注意日常环境和习惯还有日常居住的环境也很重要，不要直接睡地板，地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛；不要淋雨，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发，这些都是避免湿气入体的良好生活习惯。