很多人在家里，吃完饭之后都会躺在沙发上，然后一边摸着肚子一边玩着手机，感叹今天的饭菜真的是太好吃了，有的时候因为饭后犯困还会睡着。

老人常说：饭后走一走，活到九十九！为了能够提高肠胃的消化能力，维持良好的身材，很多人会在饭后坚持散步或者是站立。

随着人们健康意识的提高，对于吃完饭后犯困没精神的情况，有了些许的谨慎，很多人担心这是疾病的体现，那么真的是这样吗？

为什么吃完饭后会有困意？

吃完饭之后为了保证足够的消化效率，血液会集中在肠胃中保证肠胃的运转和消化，大脑会陷入暂时的缺血状态。

神经元传递效率降低之后，人们就会产生皮内感，所以吃完饭之后就会感到困意，而且体内摄入较多碳水，过量的胰岛素分泌会让大脑产生抑制，从而形成困倦感。

吃完饭后有困意是很正常的，胃部消化在10分钟到20分钟左右，会迎来稳定期，并逐渐进入小肠，进行短暂的休息之后可以午睡。

坚持午睡不仅有利于晚上的工作和生活，还能够减轻大脑的神经负担，保护心血管的健康。那么吃完饭就躺着，到底容不容易得病呢？会不会发胖呢？

吃完饭就躺着容易得病？医生直言：不仅不会发胖，或还有1个好处

医生回答：吃完饭躺着不会容易生病！

吃完饭后，体内的血液集中到肠胃进行消化和吸收，此时运动的话，本来要供给肠胃消化的血液会被紧急返回，久而久之会对身体的各项机能造成影响。

尤其是消化器官，还会导致食物消化的时间延长，此时躺下休息一会儿，能够保证血液的正常供应，肠胃也能专心消化，呵护肠胃的健康，能带来这一个好处。

吃完饭就躺着容易变胖，也是大众对长肉的固有印象，这个时候人体站立坐下，躺下等姿势，并不会对肠胃消化食物产生太大影响，也就是说饭后躺下并不会有发胖。

相反，如果饭后做剧烈运动会阻碍消化系统运作，食物无法及时吸收和消化才会导致变胖，但小药饭后躺下，吃饭时要注意把握适量，不要吃太多，尤其是不要吃撑。

真正导致热量堆积引发肥胖的是食物的摄入量，如果吃太多那么会导致热量过剩，过多的热量在体内不断堆积会形成脂肪，引发肥胖的问题，所以建议大家吃七分饱。

饭后别做这2件“错事”，保护胃的健康

饭后立即喝水喝汤

很多人都有饭后喝水或者喝汤的习惯，这样做会损伤肠胃的健康，因为水和汤会一定程度上冲淡胃液，降低人的消化能力。

在饱食的状态下喝汤，容易导致消化不良，所以应该在饭前或者饭后半个小时到一个小时后再喝汤或者喝水。

饭后吸烟

很多人觉得饭后抽一根烟能够放松心情，其实这样做对胃部会带来一定的伤害，因为胃里充满食物后蠕动会明显加快，血液循环会出现加速。

烟草当中含有的物质会导致血管兴奋，影响血液的正常流动速度，还容易出现胃肠功能异常的情况，不管是饭前还是饭后，吸烟都不利于身体健康，还是尽早戒烟吧。

总而言之，饭后的健康“门道”还是比较多的，饭后的一些行为可能会对消化系统运转造成影响，所以希望大家能够尽早改正，养成健康的饮食作息习惯，才是一切健康的基础。