中医认为“气血”是健康的根本，气血充盈则人健康，有的人面色红润，光彩照人；有的人面色蜡黄，肥胖，皮肤粗糙这些都和气血不足有关。

气血不足的表现

1、眼睛：容易干涩、疲劳，内眼角、下眼睑色淡

2、皮肤：摸起来略粗糙，脸色发白或发黄，没有光泽

3、头发：长得慢，脱发严重，发黄、干枯

4、月经：月经失调，如月经推迟、经量少、或是早上醒得早

5、睡眠：睡眠质量差，入睡困难、早醒

6、身体：头晕目眩，乏力，肢体麻木

7、手脚：秋冬季节手脚凉，晚上睡觉也不暖和

如何正确补气血？

一、泡脚，清理体内的垃圾

• 泡脚最佳时间段是下午5点到9点之间

• 泡脚的水不应该太烫，水温在40到42℃之间最合适，水量最好到小腿

• 未成年人泡脚时间不超过10分钟，年轻人30分钟，60岁以下中年人30分钟，60岁以上老年人15-20分钟

二、两道补气血食疗方

• 黄芪枸杞茶

准备黄芪、枸杞、山楂，泡水5分钟即可饮用，黄芪补气，枸杞补肾，山楂健脾。

• 五红汤

准备红豆、红枣、红皮花生、红枸杞、红糖，炖煮1个半小时即可，补气养血，调气色。

三、别做伤害气血的行为

1、吃得太多、太好

吃得太对，脾胃运化功能减弱，食物转化为脂肪堆积在体内，很容易变胖，吃得太好，脾胃消化不了，会消耗气血。

2、熬夜

早睡是养血补气的最好方式，没有之一！

3、节食减肥

节食减肥，不吃主食，时间长了会越减越肥，越减越虚，月经也容易不调。

4、呼吸乱想

胡思乱想不仅耗气血，在某种程度上比干体力活更耗气血。

四、注意事项

1、不要胡思乱想一整天，调节情绪很重要

2、每天七分饱，适当吃点粗粮，要长期坚持

3、不要熬夜，真的很伤身体

4、适当运动，不建议剧烈运动，可以慢跑、做瑜伽、散步等。