在冬天，老人如何沐浴更安全？

在寒冷的冬季，如果能够洗上一个热水澡，那是何等的舒适和温暖。不过对于老年人来说，在冬天洗澡可就不是一件小事了……那是因为随着年龄段增长，人的生理功能都会有不同程度的退化，稍有不注意，就可能会出现各种问题，危险也就随之而来了。

老人在冬季洗澡时，常常喜欢把水温调高，而在热水的刺激下，皮肤的毛细血管就会扩张，血流加快的同时心脏也会出现反射性的心率加快，如果突然关掉水龙头或者水温不稳定突然降低，寒气的入侵又会让毛细血管瞬间收缩，而这样的冷热变化不断地刺激着心率和血压，容易导致高血压患者出现急性脑、心缺血，急性脑中风，心脏病等危险；如果是血压低的老年人，在毛细血管迅速扩张的时候大量血液会流至外周血管当中，从而导致主干血管供血不足，出现虚脱、头晕等症状；而低血压+低血糖的患者，在洗澡的时候也会因为血液的加速循环增加血糖消耗，引起眩晕症状。

除了上述这些不适症状之外，冬季的冷空气也会让老人行动不便，关节僵硬，加上浴室地面湿滑，就很容易摔倒……因此，冬季老人沐浴时，是需要格外注意安全问题的。

要想避免老人在冬季洗澡时发生危险，实现安全洗澡，那么以下这几点都是需要格外注意的：

一、评估

在洗澡之前，应当先评估以下老人的身体与精神状况，要在精神好、情绪稳定、生命体征平稳（也就是体温、脉搏、呼吸、血压等）都正常的情况下进行沐浴，无论是情绪激动、心情抑郁、血压过高或过低，还是吃完降糖药或者打完胰岛素还没来得及吃饭，这些情况都不适合洗澡。

二、准备

1、适当补水

避免老人空腹洗澡，以免出现虚脱、低血糖等症状，同时也不要在饱餐之后立马洗澡，这是因为饭后人体需要从全身调集一部分血液到胃肠进行消化，否则容易引起心脑等重要器官出现供血不足的情况。最佳洗澡时机是饭后1~2小时后，洗澡前饮用适量温水，以补充血容量。

2、保暖

冬季洗澡前最好先做几分钟的热身运动，比如扭腰、原地踏步、搓脚、按摩涌泉穴等等，热身的时间里打开浴霸或者暖风，确保浴室保持温暖的状态。

3、补充能量

浴室环境较为闷热，因此在沐浴的过程中也会消耗掉人体的一部分能量，再加上洗澡时人体新陈代谢速度快，就很容易有饥饿感，所以在洗澡前吃点东西，大概五六分饱的状态最好不过了。

4、在浴室安装安全扶手

老人的体力有限，长时间站立在浴室当中很有可能就会感到力不从心，一不注意就会滑倒或者晕倒，因此建议在浴室内安装一个安全扶手，洗累了可以抓着扶手，既节省了力气，也不用担心会滑倒了。

5、使用恒温花洒

前面说到，温度的突然提升或者降低都会刺激到老人的毛细血管，因此要尽量避免冷热交替，建议使用恒温花洒，让水温始终保持在37~40℃为佳，恒温花洒除了温度稳定之外，安全性也是非常高的，要知道，普通花洒没有防烫功能，即便是水温过热也会照常出水，而且水龙头会发烫，一不小心就会让老人感到不适，使用恒温花洒的话，就相当拥有了一个保护的屏障，只要温度超过设定的限度就会自动断水，大大降低老人被烫伤的几率；恒温花洒的水龙头内壁使用防烫处理，即便是老人不小心碰到了，也不用担心突然被烫到。

三、洗澡方式

首先建议老年人选择淋浴的方式，同时旁边应当有人陪伴，清洗时建议先进行四肢的清洁，然后逐渐增加水温，再洗身体，最后清洁头部。另外老年人洗澡的时间不宜过长，这是因为时间太久会出现疲劳的感觉，体力也会大大减弱，同时着凉的概率会提升，一般情况下建议以二十分钟以内为准；冬季洗澡，频率也要适量降低，每周1次至2次比较合适；在浴液的选择上，性质温和的产品最为适宜；搓洗时力道不应过大，以免表皮受损，为外部细菌、真菌的侵入提供可乘之机。

以上便是老年人在冬季安全洗澡的注意事项了，总结起来就是适宜的状态、适宜的温度下进行沐浴比较安全。