小雪后，补肾固阳正当时！喝1粥补肾、做1事养阳，给身体打个好底子

小雪后养生，宜补肾固阳、润肺止咳 中医五行理论认为，肾主封藏。

简单来说就是，肾脏有封固、闭藏五脏六腑精气，使其不至于流失的作用。

而肾精充足了，一方面可保护阳气、抵抗严寒，使人安然入冬，另一方面还能为来年春夏的顺利生发打下良好的基础。

此外，冬季天气干燥、气温低，有些地方甚至天寒地冻，肺脏往往难以耐受。

尤其是一些体弱体虚之人，如老人、儿童等，容易被寒邪、燥邪所侵，从而诱发咳嗽。

因此，小雪后养生应着重于补肾固阳、润肺止咳。具体如下——

吃黑色食物补肾气

根据中医五行理论和藏象学说，黑色主水、入肾。冬季适当多吃一些黑色食物，有补肾养肾之效。

例如，黑芝麻可滋肝养肾，黑米可滋阴补肾，黑枣可补肾养胃补血等等。

而用这三种黑色食材熬个“三黑粥”来补肾，再合适不过。

同时，可以在这三黑粥中加入几颗红枣调味，或是加入一些温补益肾的食材，比如板栗、芡实等。

尤其是板栗和芡实，懂养生的朋友都知道，它们不但能补肾，还有防癌的功效！

简单来说，板栗中含有丰富的维生素C，长期适量食用，可保护细胞免受自由基的破坏，抑制癌细胞生长。

至于芡实，长期食用能够加强小肠的吸收功能，提高尿木糖排泄率，增加血清胡萝卜素浓度，从而降低肺癌、胃癌的发病率。

小雪后，天气越来越冷，大家不妨熬一碗加了料的三黑粥，补肾的同时，喝起来也暖呼呼的，简直不要太窝心！

常晒太阳养阳气

小雪一到，不知你是否经常神疲力乏、面色苍白、四肢冰冷等？

这可能是缺乏“光合作用”。事实上，一个人如果经常不见太阳，除了以上表现以外，严重者还会出现以头晕、头痛、失眠、食欲不振为特征的精神抑郁症。这些症状按中医阴阳理论划分，都属于阴证的范畴，是由于人体缺乏阳气、阴阳失衡导致的。

因此，建议大家冬日里晒太阳补阳，其实只需背朝阳光、微抬头（以便晒头顶）、摊手（以便晒手心）即可，其间可适当按摩后腰部位。

早晨至午间是自然界阳气生发的阶段，日晒养生建议选早上9~10点，晒15~20分钟。午间强烈的阳光照射对人体不利。具体时间、时长，可根据自身感受调整，以舒适为宜。

【来源：养生每日推送】

【来源：湖北网络广播电视台_健康】

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